6 Makanan Pencegah Penyakit Jantung yang Ada di Sekitar

6 Makanan Pencegah Penyakit Jantung yang Ada di Sekitar

serangan-jantung-3

Jantung yang sehat akan membuat tubuh lainnya juga sehat. Peran jantung dalam tubuh sangat besar. Bahkan bisa jadi indikator perkembangan tubuh ketika dalam masa-masa kritis. Selain olahraga yang teratur, peran makanan juga tak boleh dikesampingkan begitu saja. Di bawah ini ada 6 makanan pencegah penyakit jantung yang bisa Anda coba. Beruntungnya tersedia di sekitar kita. Apa saja? Ini dia.

  1. Bawang Putih

Keberadaan bawang putih dalam makanan sudah jadi bagian inti dan tak terpisahkan. Makanan akan kurang sedap dan gurih kalau tanpa bawang putih. Ada hal menarik lain yang disandang bawang putih ini. Berdasarkan banyak pengujian, rupanya bawang putih berperan penting dalam upaya mencegah serangan pada jantung. Kabar yang sangat baik, bukan?

  1. Ikan

Hari ini, siapa yang tidak suka dengan ikan? Kalau jarang yang suka ikan, tidak mungkin budidaya ikan di banyak tempat semakin digalakkan. Entah ikan laut maupun ikan air tawar, keduanya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Memangnya apa jadinya kalau kolesterol jahat dibiarkan berkembang? Dampak pastinya kesehatan tubuh akan menyurut.

  1. Gandum

Makanan olahan dari gandum sangat beragam dan banyak ditemui di pasaran. Anda juga bisa bikin sendiri di rumah dengan variasi bahan pokok lainnya. Sama halnya dengan buah, sayur, dan kacang-kacangan, gandum berperan penting dalam mencegah penyakit jantung datang. Kalau Anda penyuka makanan sereal, variasi dari olahan gandum bisa diaplikasikan.

  1. Yoghurt

Yoghurt atau yang jarang dikenal dengan fermentasi susu ini juga bagus untuk kesehatan. Salah satu kemampuan terkenalnya adalah bisa menurunkan tekanan darah dan juga bisa melawan penyakit jantung. Hal itu dikarenakan adanya kandungan probiotik yang cukup tinggi. Di dalam tubuh, ada dua bakteri yang bersarang: bakteri baik dan bakteri buruk.

  1. Pepaya

Buah yang manis dan segar ini sudah sangat akrab di telinga. Tumbuhannya sendiri bisa Anda budidayakan di sekitar rumah. Tidak perlu jauh-jauh. Meski di pasaran harganya tergolong murah dan terjangkau, nilai manfaatnya sangat mahal. Pepaya mengandung vitamin E, C, dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

  1. Tomat

Ada ambiguitas terkait status tomat. Apakah ia tergolong sayuran atau buah-buahan. Banyak yang sepakat kalau tomat dikategorikan ke sayuran, meskipun ada yang diam-diam menyebutnya dengan “buah tomat”. Dalam dunia kesehatan, peran tomat dalam menurunkan risiko strok sangat populer. Jadi jangan anggap remeh ketika ada tomat di laci dapur, ya.

Dengan mengenali macam makanan pencegah penyakit jantung di atas, tentunya Anda akan lebih mudah menata ulang menu setiap hari. Menu makan yang sehat tidak hanya Anda yang mendapatkan keuntungan, tetapi juga seluruh keluarga. Terutama kalau Anda adalah seorang ibu rumah tangga yang suka memasak. Pastinya mengkondisikan makanan-makanan di atas tidak sulit, bukan?

Post Comment