Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt, akkor egyszerre több dolgot kell tennie. Egyrészt feltétlenül kell bizonyos sportgyakorlatok tedd. Ezenkívül bizonyos változtatásokat kell végrehajtania az étrendben. A legtöbb ember számára a második szempont egy kicsit nehezebb. De van egy nagyon jó hírünk: nem feltétlenül kell nélkülöznie valamit, inkább bizonyos egészséges ételeket fogyasszon nagy mennyiségben. Összetevőik segítenek a hasi zsír elvesztésében.

Sok reggeli ötlet létezik zabpehellyel

Egészséges ételek lapos hasra

zabpehely

A zabpehely biztosan nagy segítség lesz a hasi zsír megszabadulásában. Ez az úgynevezett oldható rost, amely nagyon pozitív hatással van e tekintetben. Segítenek a vércukorszint szabályozásában. Az oldható rost sokféle dióban is megtalálható, például dióban, földimogyoróban és másokban.

Ezeket csodálatosan hozzáadhatja a zabpehelyhez is.

A banán egészséges étel, amely égeti a hasi zsírt. Meglepődtél?

Banán

A banán rossz képet mutat a gyümölcsök között. Ez egyszerűen a nagy mennyiségű cukornak köszönhető. A banán azonban egészséges étel, mert nagyon bőséges forrása az egészséges összetevőknek. A benne lévő kálium segít elkülöníteni a felesleges folyadékokat a szervezetben. Ha élvezi a sós ételeket, egy -két banán naponta hasznos lehet magának.

Az egészséges nyári ételeknek tartalmazniuk kell a watemelont

Görögdinnye

A görögdinnye nagyon jó káliumforrás, és a gyakori fogyasztás segít a folyadék elkülönítésében is. Ez csökkenti a koleszterinszintet is. Sajnos a görögdinnyét nem lehet ennyi ideig frissen találni a piacon. Használja a nyarat, hogy minél többet élvezzen ebből az egészséges ételből.

A joghurt a gyomor egészséges táplálékának része

joghurt

A joghurtban található probiotikumok segítenek szabályozni az emésztőrendszert. Hosszú távon a joghurt fogyasztása segít enyhíteni a hasi zsír felhalmozódását. Ez az egyik a sok probiotikumban gazdag étel közül. Ezekből többet kell vennie a mindennapi életében.

Az uborkasaláta remek ötlet lapos hasra

Uborka

Ha rajong a sós és édes ételekért, akkor minden bizonnyal hajlamos a hasi zsír felhalmozására. Egyél több uborkát és egyensúlyt! Íme egy tipp: próbálj ki egy este uborkasalátát a tévé előtt chips helyett. Lehet, hogy ez tetszik, és van egy új, egészségesebb szokása!

A hárs tea megnyugtat és ellazít

Hárs tea

Az egészséges ételeket nemcsak enni, hanem inni is lehet. A stressz a hasi zsír felhalmozódásának egyik leggyakoribb oka is. Ezért egy mozgalmas nap után ügyeljen arra, hogy nyugodtabbnak érezze magát. Igyon hárs teát, hogy megnyugodjon, és utána jobban aludjon.

A csokoládé kis mennyiségben egészséges étel 

csokoládé

Egyél legalább 60% -os kakaótartalmú csokoládét. Ezt biztosan nem fogja megbánni. Az antioxidánsok megnyugtatják a gyulladásos folyamatokat és korlátozzák a hasi zsír felhalmozódását. Persze ez a mennyiségektől is függ! Inkább egyes darabokat kell enni, mint egy egész rudat.

A hüvelyesek egészséges ételek, és segítenek jó formában maradni

hüvelyesek

A hüvelyesek nagyon gazdagok oldható rostokban. Amint azt már említettük a zabpehelynél, ezek különösen egészségesek azok számára, akik gyorsan és hatékonyan szeretnének lefogyni. Emellett egészséges vasforrás, amely elősegíti az anyagcserét. Kombinálja más fehérjeforrásokkal, például halakkal, hússal és tojással.

A forró fűszerek nemcsak finomak, hanem egészségesek is

Forró fűszerek

Ha szeret valami fűszereset, akkor élvezze lelkiismeret -furdalás nélkül és nagy mennyiségben! Mivel az ilyen ízű egészséges ételek általában segítenek csökkenteni a nemkívánatos hasi zsírt.

Az avokádó egyszerűen az egészséges élet része!

avokádó

Nem csoda, hogy az avokádó nagyon népszerű. Ízletes és egészséges, bonyolultabb és egyszerűbb ételekhez is használható. Ön is készíthet magának avokádó szendvicset! Mit gondol erről az ötletről? Az egészséges összetevők sokfélék: mindenekelőtt telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek nagyszerű barátok a hasi zsír elleni küzdelemben.

A joghurtos desszertek jó receptötletek az egészséges élethez!

Tippek az egészséges ételek mindennapi menübe való integrálásához

Készítsen listát azokról az ételekről, amelyeket a legszívesebben fogyaszt. Gondolja át, hogy a fent leírt termékek javíthatják -e ezek ízét! Meg fogja találni, hogy sokféle lehetőség van erre. Kedvenc ételeinek némelyike ​​egy kicsit más és egy kicsit jobb ízű lehet egyetlen új termék hozzáadásával! Második lépésben ízletes új recepteket készíthet a listánkban szereplő egészséges ételekkel.

Annyi egészséges zabpehely recept ötlet létezik!

A hárs tea fontos az egészséges élethez!

Uborka és joghurt – két egészséges étel lapos hasra!

Zabpehelyből egészséges vegán húsgombócokat is készíthet

Saláta kukoricával és uborkával – 2 egészséges étel a jó alakért!

A görögdinnyét különböző formában fogyaszthatja

Fekete csokoládé reggelire. Ez egy nagyszerű és egészséges étel ötlet!

Amikor süteményt süt, használjon minél több egészséges összetevőt!