Az egészséges élet és a test jó hidratálása – a két dolog egész évben kéz a kézben jár. Ez annál inkább igaz a nyári hónapokban, különösen, ha olyan forró nyárról beszélnek, mint idén. Napi két liter folyadékra van szükségünk. Mit csinálunk mi, akik nem szeretünk sok vizet inni? Van egy jó hírünk: vannak finom egészséges ételek, amelyek hidratálják Önt. Ebben a cikkben leírjuk, melyek ezek.

Az uborkát nagy mennyiségben kell enni, ha egészségesen szeretne táplálkozni!

Miért fontos a víz az egészséges élethez??

Valószínűleg tudja, hogy a test 60% -ban vízből áll. Ehhez elengedhetetlen minden lehetséges rendszer helyes működését. A szív és a keringési rendszer sem tud megfelelően működni víz nélkül. Íme, a víz fontos előnyei az egészséges életmódhoz:

• Elősegíti az oxigén diffúzióját a szervezetben,
• Kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet,
• Megakadályozza az ízületek idő előtti elhasználódását,
• Megakadályozza a kövek felhalmozódását a vesékben,
• Elősegíti a toxinok és a maradék termékek elválasztását,
• Szilárdan tartja a bőrt.

Mit lehet enni ahhoz, hogy elegendő vizet kapjon? Íme tippjeink!

A paradicsom is nagyon egészséges étel

Uborka

Az uborka majdnem 100% vizet tartalmaz. Tartalma az ilyen típusú zöldségekben több mint 95%. Ezért gyakran jó választás a nyárra. Salátákban, más ételekben vagy csak így – az uborkát mindig jól használják. A lehető legtöbbet kell enni belőle!

Sok zöldség nemcsak finom, hanem annyi vizet is tartalmaz!

paradicsom

A paradicsom több okból is fontos az egészséges életmód szempontjából. A magas víztartalom miatt is. Ez vonatkozik minden színű és fajtájú paradicsomra. Próbáljon ki sok ilyet, és különböző kombinációkban!

Cukkini a kertből? Jó ötlet az egészséges, hidratáló étrendhez!

cukkini

Nagyon ropogósak, és valójában nyersen is fogyaszthatók. Ezeket vékony szeletekre vágjuk, és friss salátához adjuk. Ez sok vizet, vitamint és ásványi anyagot biztosít.

Cukkini termesztése – nagyon megéri az egészséges táplálkozás miatt!

Zöldpaprika

A zöldpaprika nagyon jó a test hidratálására. Ebben a tekintetben jobbak, mint a piros vagy sárga. Végül is minden fajta hasznos az egészséges élethez, sok vízzel a szervezetben. Emellett rengeteg C -vitamint és antioxidánsokat is kap. Erre mindannyiunknak szüksége van egész évben!

A brokkoli szintén az egészséges ételek közé tartozik. Többek között a víztartalom miatt!

karfiol

A karfiol víztartalma körülbelül 90%. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy határozottan elősegítsük a test megfelelő működését. Ezenkívül sok vitamint és más egészséges összetevőt biztosít. Sokféle zöldségfajta kombinációja is lehetséges.

Dinnye – ízletes, piros, lédús!

Görögdinnye

Nem csoda, hogy a görögdinnye a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse. Ugyanakkor nyáron sok energiát és vizet kap. A legerősebb antioxidánsokat is tartalmazza.

A finom spenót saláták egészséges életmód, és sok vizet tartalmaznak!

spenót

A nyers spenót sok okból pótolhatatlan étlapunkon. Többek között 90% -nál több vizet tartalmaz. A kálium, az E -vitamin és a rost növeli jótékony hatását szervezetünkre.

Az erdei gyümölcsök finomak és egészséges táplálkozásra alkalmasak

Erdei gyümölcsök

Az erdei gyümölcsök víztartalma körülbelül 85%. Emiatt nagyon jól hidratálják a testet. Ebben a tekintetben az eper a leghasznosabb. Több mint 90% víz van benned. Minden gyümölcs magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Még több vizet biztosítanak, ha joghurttal keverik össze őket.

A spenót számos egészséges táplálkozási receptben szerepel

brokkoli

A brokkoli virágok körülbelül 90% vizet tartalmaznak. Az egészséges élethez is fontosak, mert magas az A- és C -vitamin, valamint a kálium tartalma. Az egészséges táplálkozással foglalkozó szakértők rákmegelőző hatásukról is ismertek.

A brokkoli receptek sokfélék és ideálisak az egészséges táplálkozáshoz

Grapefruit

Minden citrusfélék alkalmasak a test hidratálására. De a grapefruit segít csökkenteni a káros koleszterint. Segít a zsírok elégetésében és a vércukorszint szabályozásában is.

Szereted a mézharmatos dinnyét? Rengeteg vizet és vitamint tartalmaznak, így egészséges ételek!

Mézharmat dinnye

Mindössze negyed mézharmat dinnyével 100% -ban megkapja az A és C vitaminokat. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy legyen elegendő víz, mert a mézharmatos dinnye körülbelül 90% -ban tartalmazza.

A sárgarépa is része az egészséges táplálkozásnak!

A répák

A sárgarépa tele van kardoidokkal, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyököktől. Ezenkívül sok vitamint és egyéb összetevőt tartalmaz, amelyek fontosak a szép bőr és haj számára, és több mint 88% vizet tartalmaznak. Vágjuk vékony szeletekre, és keverjük össze hummusszal és guacamole -lal.

Tehát a jó hidratálás jó táplálkozással érhető el! Változatos és színes! Tippjeinknek köszönhetően biztosan talál elegendő módot a jó és bőséges vízellátásra.

Egészséges süteményeket süthet erdei gyümölcsökkel!

Tészta saláta brokkolival? Ez egy nagyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz!

Görögdinnye – feltöltik és hidratálják a testet!