Éljen egészségesen: olyan élelmiszer, amely megvédi Önt a piszkos levegőtől

Sajnos nem tudjuk megoldani a környezet- és légszennyezés problémáját. Minden egyre jobban elveszíti az irányítást, és egyszerűen élnünk kell azzal a kockázattal, hogy minden nap belélegzünk sok szennyeződést és toxint. De nem vagyunk olyan tehetetlenek, mint első pillantásra tűnik.

Egészséges ételeket fogyasztva továbbra is megelőzheti a rossz levegő belélegzéséből eredő ártalmak nagy részét.

Fújjon friss levegőt, és éljen a lehető legegészségesebben

Összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről és összetevőkről, amelyek nagy segítséget nyújtanak e tekintetben.

A C -vitamin a legerősebb antioxidáns. Gyorsan terjed a szervezetben és semlegesíti a szabad gyököket. A C -vitamin szintén hozzájárul az E -vitamin szintéziséhez..

Tervezze meg napi menüjét úgy, hogy legalább 40 grammot fogyasszon naponta.

C -vitamin ételek

A C -vitamin számos élelmiszerben megtalálható. A biztos módja annak, hogy elég legyen belőle, ha két préselt citromot adunk az ételhez vagy a vízhez, és megisszuk a levét.

Reggelire frissen facsart gyümölcslevek 

Az E -vitamin elsősegélyt nyújt a sérült szöveteknek. Elég lesz belőle, ha egészséges olajokat használ a sütéshez és a főzéshez. Az olívaolaj és a földimogyoró különösen hasznosak.

Az E -vitamin számos halfajban, kis mennyiségben bazsalikomban, chiliben, oregánóban, paprikában és szegfűszegben található..

E -vitaminban gazdag ételek.

A béta -karotin szintén létfontosságú szerepet játszik a szervezet gyulladásának szabályozásában. Segít az A -vitamin szintézisében is..

A béta -karotin olyan leveles zöldségekben található meg, mint a koriander, a spenót és az amarant. A retek és a sárgarépa is jó forrás.

Béta -karotin gyulladás ellen

Az omega -3 savaknak végtelen számú előnye van az emberi szervezet számára. Erősítik a szerveinket, és ezáltal segítenek regenerálódni a légszennyezés okozta károkból.

Különböző diófélékben, beleértve a diót, valamint a lenmagban is megtalálhatók. A hal és a leveles zöldségek továbbra is bőséges omega-3-források.

Az omega -3 savak erősítik a szerveinket

És milyen megoldásokat kínál az Ayurveda? Számos fűszer és gyógynövény létezik, amelyeket kifejezetten a légszennyezés hatásainak semlegesítésére ajánlunk.

Ayurvédikus megoldások a légszennyezés hatásainak semlegesítésére

Biztonságban vagy, ha szereted a kurkuma -t. A fűszer megvédi a tüdőt a külső mérgező hatásoktól, keverje össze ghee -vel az asztma elleni küzdelemben.

A kurkuma megvédi a tüdőt a külső mérgező hatásoktól

Szeretnénk ajánlani a kiváló minőségű nádcukor cukorkát is. Ez sokat segít a száraz és folyékony köhögésben.

A Haritaki a jaggery -vel együtt ajánlott lefekvés előtt, és gyorsabban ébreszt reggel.

Válassza a keserű ételeket a savanyú ételek helyett, a fanyar ételeket pedig a mesterséges és édes ételek helyett.

A nádcukor cukor segít a száraz és folyékony köhögésben

Sportoljon, ahol tiszta a levegő. Ezek például a zárt sportcsarnokok vagy a parkok, kertek és természetesen – erdők. Tartsa tisztán otthonát, és használja a levegőt tisztító dekorációkat is – például növényeket, sólámpákat és más hatékony eszközöket. Ön is hozzájárulhat a rossz kibocsátások csökkentéséhez a mindennapi életben egy környezettudatos életmód révén! Minden erőfeszítés számít.

További tippek: A beltéri növények javítják a beltéri klímát

Szerezzen sólámpát