Elég fogyókúrás diéta létezik, hogy megzavarja azokat az embereket, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót. A divatos étrendek körüli felhajtás jön és megy, de az egészséges táplálkozás elvei változatlanok. Az egyik ilyen divatos diéta a citrom diéta, más néven a mester tisztító vagy juharszirup diéta. Az étrend világszerte vonzóvá vált olyan hírességeknek köszönhetően, mint Beyoncé. Állítólag gyors fogyáshoz és a szervezet természetes méregtelenítéséhez vezet. Csak négy összetevőt használnak 10 napig: cayenne -i bors, citromlé, juharszirup és víz. Az étrend nagyon szigorú, és egyáltalán nem teszi lehetővé a szilárd ételek fogyasztását.

 A citrom diéta valóban gyors fogyáshoz vezet?

Ez a diéta rövid idő alatt gyors eredményeket ígér. Valóban így van??

Beyonce csak egy a hírességek közül, akik népszerűsítették a Master Cleanse Diet -et

Mi a citrom diéta valójában?

A citrom diéta alapvetően gyümölcslevet tisztít, amelyet Stanley Burroughs fejlesztett ki, aki az 1940 -es években népszerűsítette, és 1976 -ban újraélesztette a diétát “The Master Cleanser” és “Healing for the Age of Enlightenment” című könyveiben. Úgy vélték, hogy az étrend tisztító hatással van a szervezetre, beleértve a test megszabadulását a káros méreganyagoktól, különösen a vastagbél területén.

A Cayenne bors, a citromlé, a juharszirup és a víz a Master Cleanse diéta fő összetevői

A citromlé egészségügyi előnyei

A citrom étrend legfontosabb szabálya a szilárd ételek tilalma a diéta teljes időtartama alatt. A legtöbb ember azzal kezdi a diétát, hogy lassan kihagyja az ételt. Ez azt jelenti, hogy a könnyű étkezés megengedett a diéta elején és végén. Az étrendnek három szakasza van:

1. fázis: Távolítson el minden egészségtelen ételt, például a szemét ételeket és a sült harapnivalókat a menüből, és csak citrusféléket és a különleges méregtelenítő limonádét fogyasszon. A szénhidrátok csak pirítósként fogyaszthatók reggelire.

Ez a diéta segíthet a felesleges kilók elvesztésében

2. fázis: A diéta legnehezebb szakasza a második fázis, és ez tart a leghosszabb ideig. Ebben a fázisban csak a méregtelenítő italt iszik egész nap, hatszor.

3. fázis: A harmadik fázisban a szilárd étel ismét szerepel a napi menüben. Kezdje csak egy csésze joghurttal és egy marék mandulával. Apránként zöldségsaláta és zöldségszendvics kerül hozzá.

Igyon citromlevet vízzel, juharsziruppal és cayenne -i borssal naponta hatszor

Hogyan készítsük el a különleges citrom méregtelenítő italt

A különleges citromital frissen facsart citromléből, juharszirupból és cayenne -i borsból készül. Minden összetevőt vízzel keverünk bizonyos arányban.

Készítsen méregtelenítő italt citrommal – recept

A citrom gazdag C -vitaminban, amely bizonyítottan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett támogatja az emésztést és elősegíti a fogyást. A természetes juharszirup antioxidánsokban is gazdag, és alacsony a glikémiás indexe. A cayenne -i bors méregtelenítő tulajdonságairól ismert, és segíthet a fogyásban.

A citrom diéta alapvetően gyümölcslé tisztító

A citrom diéta valóban gyors fogyáshoz vezet?

Mivel a citrom étrend drasztikusan csökkenti a napi kalóriabevitelt, ez rövid távú fogyáshoz vezet. Az étrend 600 kalóriára korlátozódik, összehasonlítva a normál ajánlott kalóriabevitellel: 1600 kalória nőknél és 2500 kalória férfiaknál. Testünk úgy működik, hogy az elfogyasztott ételekből származó szénhidrátokat energiával látjuk el a napi funkciókhoz. Ezen szénhidrátok hiányában a szervezet elkezdi elégetni a tárolt zsírt, hogy energiát szabadítson fel, ami fogyáshoz vezet.

A citrom előnyei sokfélék

Fogyás

Az étrend nagyon kevés húst és egyáltalán tejterméket nem engedélyez. Azonban nem szabad megenni minden gyümölcsöt és zöldséget, amelyet kedve szerint eszik. Az étrendet pontosan Stanley Burrough által előírt módon kell követni. Az olyan gyümölcsök, mint a mangó, a datolya, a szilva, a sárgabarack és még a papaja sem megengedettek az étrendben. Az olyan diófélék, mint a kesudió és a földimogyoró, szintén nem használhatók.

Az emberek csak 600 kalóriát fogyaszthatnak a diéta alatt

A citrom diéta előnyei

A citromos étrend nyilvánvalóan súlycsökkenéshez vezet a napi kalóriabevitel radikális csökkentésével. Ezen túlmenően, mivel az étrend nagy mennyiségű citrusfélét tartalmaz, amelyek C -vitamint tartalmaznak, a citrom étrend javíthatja a bőr minőségét. A méregtelenítés szintén potenciális étrendi előny, mivel mind a citromlé, mind a cayenne -i bors méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A harmadik fázisban a szilárd ételeket újra bevezetik a napi étrendbe

A citrom étrend mellékhatásai

Bár ez az étrend rövid idő alatt nagy súlycsökkenést eredményezhet, számos mellékhatása lehet. A rövid távú mellékhatások közül csak néhány az émelygés, fáradtság, fejfájás, éhínség okozta szédülés. Hosszú távon fennáll az izomtömeg drasztikus csökkenésének veszélye is.

A citrom étrend éhséget, szédülést és fejfájást okozhat

A citromos étrend minden bizonnyal nem ajánlott azoknak, akik célja az egészséges fogyás. Bármilyen diéta megkezdése előtt mindig tanácsos konzultálni orvosával vagy dietetikusával.

Készen áll arra, hogy kipróbálja a citrom diétát, és elbúcsúzzon a felesleges kilóktól?

Mester tisztító diéta – videó