Az L-arginin egyike a sok aminosavnak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Más aminosavakhoz hasonlóan az L-arginin szerepet játszik a fehérjék építésében. A szervezetnek szüksége van a fehérjére az izomépítéshez és a szövetek helyreállításához. Ezért a kutatók tanulmányozták az L-arginin hatékonyságát súlyos sebek és szöveti törmelékek kezelésében súlyos betegségek esetén.

Mi az L-arginin?

Milyen ételek gazdagok L-argininben?

A fehérje előállítása mellett az L-arginin nitrogén-monoxidot bocsát ki a vérben. A nitrogén -monoxid kitágítja a véráramban lévő ereket, ami segíthet egyes keringési betegségek javításában.

Az L-arginin egy aminosav

Testünk normál körülmények között természetesen termel L-arginint. A vörös hús, hal, tejtermékek és tojás bizonyos mennyiségű L-arginint tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szükséges erőforrások feltöltésében. Az aminosav laboratóriumban is előállítható és gyógyszerként használható.

A magas fehérjetartalmú ételek tartalmazzák ezt az aminosavat

Esetenként előfordulhat, hogy egy személy L-arginin iránti igénye meghaladhatja a szervezet azon képességét, hogy természetes módon termelje vagy fogyassza. Ez gyakran vonatkozik az idősekre vagy bizonyos betegségekben szenvedőkre. Ezekben az esetekben a betegek mesterséges L-arginint kaphatnak orális gyógyszerek, injekciók vagy krémek formájában. Számos potenciális egészségi állapot részesülhet az L-arginin fokozott beviteléből.

Néhány ember, különösen a sportolók, étrend-kiegészítőként L-arginint szednek. Bár az aminosavat kis adagokban biztonságosnak tekintik, a túl sok L-arginin súlyos mellékhatásokat okozhat.

L-arginin hatás sportolás közben

Étrend -kiegészítő sportolóknak

L-arginin hatás

Az L-arginin nitrogén-monoxiddá alakul, és elősegíti a szervezet fehérjeépítését. Ezek az L-arginin hatások számos potenciális előnnyel járnak, kezdve a szív egészségétől és a mellkasi fájdalomtól az izomépítés segítéséig, a sebgyógyulásig és a férfiak termékenységének javításáig.

Bár sok állítás van az L-arginin jótékony hatásairól, nem mindegyiket támasztja alá és igazolja tudományos kutatások.

Mik az L-arginin egészségügyi előnyei??

Az alábbiakban felsoroljuk az L-arginin egészségügyi előnyeit, amelyeket már vizsgáltak:

• csökkenti a magas vérnyomást
• serkenti a növekedési hormon felszabadulását
• kijavítja a karbamid szintézis veleszületett hibáit
• kezeli a szívbetegségeket
• kezeli az erekciós zavarokat
• enyhíti az emésztőrendszer gyulladását koraszülötteknél
• szabályozza a cukorbetegek vércukorszintjét

Csökkentheti a magas vérnyomást

Az L-arginin valószínűleg számos más egészségügyi problémában is segíthet. Azonban számos tudományos tanulmányt kell még elvégezni az L-arginin további hatásának bizonyítására, például:

• javítja a véráramlást
• Gyorsabban gyógyítsa be a sebeket
• Enyhítse a félelmeket
• Kezelje az égési sérüléseket
• javítja a vesefunkciót pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél
• javítsa a gyakorlatok teljesítményét

Számos további területet is meg kívánnak vizsgálni a kutatók az L-arginin és az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása tekintetében.

Szívbetegségekben is segít

L-arginin mellékhatások

Aki L-arginint szeretne étrend-kiegészítőként szedni, először orvoshoz kell fordulnia, hogy megbeszélje a lehetséges előnyöket és kockázatokat. Az L-arginin mellékhatásai a következők:

• köszvény
• Teljes érzés
• gyomorfájdalom
• A légutak gyulladása
• hasmenés
• alacsony vérnyomás
• A vér rendellenességei
• Allergiák
• Az asztma súlyosbodása

Az L-arginin azonban súlyos szövődményekhez vezethet, amelyeket figyelembe kell venni.

Az L-arginin étrend-kiegészítőként történő alkalmazása előtt konzultáljon orvosával és kérjen tanácsot

Természetes módszerek az elegendő L-arginin megszerzésére

Az L-arginin élelmiszerből történő előállításának nagy előnye, hogy nehéz túl sokat kapni. Ezért elkerülhetők a túl sok L-arginin fogyasztásának mellékhatásai.

Az L-arginin legjobb természetes forrása a fehérjében gazdag élelmiszerek, például állati fehérjék, például vörös hús (marhahús), csirke és pulykamell, sertés karaj. A tejtermékek szintén az L-arginin fő forrásai.

Melyik L-arginin a legjobb?

Vegetáriánusok és vegánok részesülhetnek az L-arginint tartalmazó növényi fehérjékből. Ezek lencse, csicseriborsó, földimogyoró, tökmag és szójabab.

Az L-argininhiányos embereknek módosítaniuk kell étrendjüket, hogy magas fehérjetartalmú ételeket tartalmazzanak, hogy elősegítsék az L-arginin természetes felszívódását. Egy táplálkozási szakember vagy orvos nagyon sokat segíthet ebben.

Az L-arginin legjobb természetes forrásai a magas fehérjetartalmú ételek 

Finom és egészséges!