A közhiedelem ellenére, hogy a görögdinnye csak vízből és cukorból áll, a vörös nyári gyümölcs valójában egészséges és tápanyagban gazdag étel. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, és a görögdinnye is nagyon alacsony kalóriatartalmú.

A görögdinnye a nyár és a felfrissülés szinonimájává vált, és jó okkal. Édes és friss ízük segít harcolni a hőség ellen, és a nyári ízek még jobbak.

Tudja meg, miért egészséges a görögdinnye?

A nyár íze olyan …

… finom görögdinnye

Miért egészséges a görögdinnye??

Az ivóvíz fontos módja annak, hogy a test hidratált legyen. De a magas víztartalmú ételek fogyasztása is segíthet. Érdekes módon a görögdinnye 92% -a víz. Ezenkívül a magas víztartalom az egyik oka annak, hogy a gyümölcsök és zöldségek segítik a jóllakottság érzését. Ha elegendő vizet és rostot fogyasztasz, egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrended lesz.

A görögdinnye frissítő, ízletes és egészséges

A görögdinnye tápanyagokat és hasznos növényi vegyületeket tartalmaz

A görögdinnye az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs – adagonként csak 46 kalória (kb. 150 gramm). Ez alacsonyabb, mint az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a bogyók.

Egy adag görögdinnye (körülbelül 150 gramm) sok más tápanyagot is tartalmaz, beleértve a következő vitaminokat és ásványi anyagokat:

C -vitamin: a napi szükséglet 21% -a

A -vitamin: a napi szükséglet 18% -a

Kálium: a napi szükséglet 5% -a

Magnézium: a napi szükséglet 4% -a

B1-, B5- és B6 -vitamin: a napi szükséglet 3% -a

A görögdinnye karotinoidokban is gazdag, beleértve a béta-karotint és a likopint. Citrullint, fontos aminosavat is tartalmaz.

A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú és gazdag tápanyagokban

Itt található a görögdinnye fő antioxidánsainak áttekintése:

C vitamin

A C -vitamin egy antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.

Karotinoidok

A karotinoidok olyan növényi vegyületek, amelyek alfa-karotint és béta-karotint tartalmaznak. És a szervezet képes átalakítani a karotinoidokat A -vitaminná..

Likopin

A likopin egyfajta karotinoid, amely nem alakul át A -vitaminná. Ez az erős antioxidáns vörös színűvé teszi a növényi ételeket, például a paradicsomot és a görögdinnyét, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Cucurbitacin E.

A Cucurbitacin E növényi vegyület antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással. A keserű dinnye, a görögdinnye rokona, még több cucurbitacin E -t tartalmaz..

Oltsa szomját egy frissítő görögdinnye itallal

A görögdinnye segíti a szív egészséges működését

A szívbetegségek világszerte a vezető halálokok. Az életmódbeli tényezők, beleértve az étrendet, csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát. A görögdinnye egészséges tápanyagai sokat segíthetnek az egészséges szív fenntartásában.

Egészséges szív

Tanulmányok szerint a likopin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Megelőzheti a koleszterin oxidatív károsodását is. A görögdinnye citrullint, egy aminosavat is tartalmaz, amely növelheti a szervezet nitrogén -monoxid szintjét. A salétrom -oxid segíti az erek tágulását, ami csökkenti a vérnyomást. A görögdinnyében található egyéb vitaminok és ásványi anyagok szintén jót tesznek a szívnek. Ezek közé tartozik az A, B6, C vitamin, magnézium és kálium.

Ez természetes módszer a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére

A görögdinnye segíthet a rák megelőzésében is

Kiváló antioxidáns forrás, beleértve a C -vitamint, a görögdinnye segíthet a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. De vegye figyelembe azt is, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy a likopin szedését összefüggésbe hozták a prosztatarák kockázatával.

A görögdinnye csökkenti ezt Asztma kockázata

Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű bizonyos tápanyagot fogyasztanak. Az egyik ilyen tápanyag a C -vitamin, amely sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a görögdinnyét is.

Egészséges nyári kísértés nassolni

A görögdinnye segít ellen fájó

A görögdinnye és a görögdinnye leve csökkentette az izomfájdalmat és javította az edzés utáni helyreállítási időt a sportolóknál. A kutatók úgy vélik, hogy ez valószínűleg a görögdinnyében található L-citrullin aminosavnak köszönhető.

Nyári csemegék 

Görögdinnye ijó a bőrnek és a hajnak

A görögdinnyében található két vitamin – A és C – fontos a bőr és a haj egészségéhez. A C -vitamin segíti a szervezetet a kollagén előállításában, egy olyan fehérjében, amely a bőrt kövérnek és erősnek tartja. Az A -vitamin szintén fontos az egészséges bőr számára, mivel támogatja a bőrsejtek képződését és helyreállítását. Ha nincs elegendő A -vitamin, a bőr száraznak és pikkelyesnek tűnhet.

Mind a likopin, mind a béta-karotin továbbra is segíthet megvédeni bőrét a leégéstől.

Finom uborka és görögdinnye szendvicsek egészséges alternatívaként

Görögdinnye kjavíthatja az emésztést

A görögdinnye magas víz- és rosttartalmú – mindkettő fontos az emésztőrendszer egészségéhez.

A vízben és rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, beleértve a görögdinnyét is, nagyon hasznos lehet a normális bélmozgás elősegítésében.

Gyümölcs joghurt különbséggel

Szeretne kipróbálni egy alacsony kalóriatartalmú pizzát?

Következtetés

A görögdinnye meglepően egészséges gyümölcs. Magas a víztartalma, és sok más fontos tápanyagot is biztosít, beleértve a likopint és a C-vitamint is. Ezek a tápanyagok teszik a görögdinnyét nemcsak ízletesé, hanem alacsony kalóriatartalmú nyári gyümölcsévé is. A görögdinnye azonban számos egészségügyi előnnyel jár. Élvezze a nyári időt és frissítse magát egy hűvös görögdinnye levével!

Kiváló nyári frissítő

Vegetáriánus grill ötletek – miért ne grillezhet görögdinnyét?

Kóstoltad már a sárga görögdinnyét?

A görögdinnyét kreatívan is vághatja

Maradjon egészséges és tudatosan étkezzen!

Inspiráló körömtervezés a görögdinnye témájában