A stressznek sokféle arca van. Némelyik még első pillantásra is nagyon kellemes. Úgy értjük például az új autót vagy az új lakást, amelyet megengedhet magának, de amely ezután sokkal több stresszes helyzetet teremt számotokra.

A stressz másik arca nyilvánvalóbb. Ezek azok a “kicsi”, de szörnyen kínos kérdések, amelyek a mindennapi életben kísérnek bennünket. Olyan típusúak, hogy lesz -e elég időnk, képesek vagyunk -e a legmagasabb szinten elvégezni a munkahelyi feladatokat, és megfelelünk barátaink és partnereink elvárásainak. Pontosan ezt a stresszt kell csökkentenünk, hogy a fent említett eredmények ismét érdemnek bizonyuljanak, ne pedig további nehéz kihívásnak.

Sok egyéb tényező is van, amelyeket sajnos nem tudunk befolyásolni: ezek a piszkos levegő, a cigarettafüst, a munkaidő, amelyet a törvény és a szerződés értelmében az iroda mögött kell töltenünk. A stressz oldása nem csak ajánlás a modern emberek számára. Ez kell.

A sok testmozgás csökkenti a stresszt

Ez egy nagyon hatékony és univerzális módszer, és ma a stressz csökkentésének három lépése közül az első. De szem előtt kell tartania a következő szabályt: Élvezze a végrehajtott mozgást. Ha inkább sétálni és futni szeretne, akkor nem kell az edzőteremben küzdenie.

A legjobb dolog az, ha kipróbál különböző variációkat a nagyszerű mozgáshoz, amíg meg nem találja, hogy pontosan mi a „dolga”. Legyen szó jógáról, pilatesről, erőnléti edzésről, úszásról vagy sétáról, újra és újra várni kell.

Torna a természetben

Végül is meg kell próbálnia kissé tágítani a határait ebben a tekintetben. Ha élvezi valamit, de nem ér el nagy eredményt az első alkalommal, próbálja újra. Általában másodszor vagy harmadszor is formába lendül. A rendszeres látogatások és a változatosság szintén alapvető fontosságú a hosszú távú sikerhez.

Hallgassa rendszeresen a testét

Ismerje fel időben a stresszt

Nagyon gyakran a stressz nem a túlterhelés következménye, hanem egy betegség tünete is a szervezetünkben, ezért semmiképpen sem jó elhanyagolni saját egészségét. Talán ha figyelmen kívül hagyja a közönséges hideget, akkor gyorsabban elvégzi a sürgős feladatokat. De akkor hosszabb ideig béna és kevésbé hatékony leszel. Tehát menj vizsgákra és tesztekre fizikai állapotodra, amilyen gyakran csak lehet.

Fogyasszon antioxidánsokat

Ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre

A stressz szinte minden esetben enyhíthető az elme és a test megtisztításával. Valójában a kettő szorosabban összefügg, mint egyesek gondolják. Szerencsére ennek tudatossága napról napra növekszik. Ahogy többet mozog, az elme is ellazul. Ha antioxidánsokat fogyaszt étrendje révén, akkor zen állapotot fog tapasztalni létezésének minden területén. Az utolsó pont télen még fontosabb, mint máskor.

Itt van egy alapszabály: egyél minél több helyi terméket, amit abban az évszakban állítanak elő. Vegyen be több, antioxidánsként működő dolgot a napi menübe.

Találjon időt a meditációra a munkanapon

Stresszoldó labda az irodába

Nyújtson és nyújtson rendszeresen ülve

Mutassa be a családi jógát

Igyon rendszeresen kamillateát

A levendula nagyon hatékony gyógymód a stressz kezelésében is

Fogyasszon elegendő vizet és vitamint

Kényeztesse magát wellness pillanatokkal

Gyakorold a jógát

Csökkentse a stresszt bizonyos jóga ászanákkal

Légy teljesen önmagaddal