Főleg most nyáron sokan tűzték ki célul, hogy leadnak néhány kilót. Ha jó az idő, nem szeretünk otthon maradni; hosszú időt töltünk a szabadban, kocogunk, teniszezünk és úszunk. A gyümölcs- és zöldségboltokban is rengeteg friss, alacsony kalóriatartalmú termék található. Azt hiszik, hogy egészségesen táplálkozik és gyakorol. Ennek ellenére még mindig nem sikerül lefogynia a túlsúlyt. Ez azt jelenti, hogy a zsírlerakódások a helyükön maradnak, diétákkal kínozod magad, és még mindig nincs siker. Az önbecsülésed is szenved, és gyakran depressziósnak érzed magad. Olyan ez az egész, mint egy ördögi kör, amiből nem menekülhetsz. Nyilvánvalóan egy vagy néhány diétás csapdába esett! De segíthetünk, mert van kiút. Csak el kell kerülnie bizonyos hibákat az étrendben, és végig kell gondolnia az egész életmódját. A következőkben konkrétabban szeretnénk foglalkozni a diétás csapdák témájával.

Az úgynevezett diétás csapdák az étrend hibáiból adódnak.

Tipikus táplálkozási csapdák a rossz étkezési szokásokon alapulva

Leginkább a rossz étkezési szokások az oka annak, hogy nem fogysz le, bár nagyon szeretnél fogyni. Azt tanácsoljuk, hogy legyen óvatos, mit fogyaszt.

Az egészséges táplálkozás nem mindig alacsony kalóriatartalmú ételeket jelent. Kényeztetheti magát valami kiadós dologgal, amely valóban kielégíti a sóvárgást, de fokozza az anyagcserét is. Ne együnk vele fehér kenyeret, perecet és hasonlókat, továbbá csökkentsük a burgonyasaláták és a rizsköretek fogyasztását. Inkább koncentrálj a friss zöldségekre! Különösen a köztes rágcsálnivalókat kell teljesen kihagyni a táplálkozási tervből. Ezenkívül azok az emberek, akik kifejlesztették a szeretetet a pizza iránt, nem tudnak leadni egy kilót sem. Igen, mindannyian tudjuk, hogy minden csábítóan jó ízű és illatú az olaszoknál, de a tészta és a tészta általában zsírként telepedik le a csípőre és a hasra. Ezért kell nélkülöznie.

A gyorséttermet és a túl sok ízletes ételt ki kell hagyni a menüből.

A diéta betartása és a diétás csapdákba esés – miért van ez??

Sok ember éhségérzetet kap, ha szigorú diétát tart. Egyrészt minden diéta unalmas és nagyon egyoldalú. Tehát valami finomsággal szeretné megszakítani. Például, ha étvágya van valami ízletesre a diéta során, akkor a fogyásnak vége. Megint egy csúnya diétás csapdába esel! Ami elég ártalmatlannak tűnik, például egy csésze kávé két kanál fehér cukorral, minden étrendet tönkretesz! Tippünk: felejtsük el a mesterséges édesítőszereket, és használjunk nádcukrot, juharszirupot, mézet vagy agavé szirupot. Ezeknek a természetes édesítőszereknek is jó ízük van, és a szervezet gyorsan feldolgozza őket.

Étkezés a számítógép előtt – ez az egyik legrosszabb diétás csapda!

A legtöbb diétázó ember úgy véli, hogy a gyümölcsök egészségesek, és sokat fogyaszthat belőlük! Sajnos ez nem igaz. A táplálkozási szakértők legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a túl sok gyümölcs fogyasztása nem vezet a kívánt fogyáshoz. Akik gyümölcsösen szeretik, és reggel turmixokat készítenek, könnyen diétás csapdákba eshetnek. A frissen facsart gyümölcslevek nem helyettesíthetik az étkezést. A benne található fruktóz erőteljes inzulin felszabadulást eredményez. Ezt követően a vércukorszint gyorsan csökken, és éhes éhségrohamot érez.

A gyümölcssaláta kielégíti a sóvárgást, de nem helyettesítheti az étkezést.

Ez gyakran a napokat megelőző napokban fordul elő. Aztán a hormonok megőrülnek, közvetlenül az időszak előtt és alatt nagyon alacsony a szerotonin szintje a vérben. Ezért a nők ilyenkor depressziósnak érzik magukat. Sokan egy csokoládéval próbálják meggyógyítani ezt a mély lelket. Ez bizonyos mértékig segít, mert a csokoládé sok triptofánt biztosít a szervezet számára, ami viszont a szervezet saját boldogsághormonjainak felszabadulásához vezet. Nyilvánvaló, hogy ez egy igazi diétás csapda, annyira jó a léleknek, de rossz az alaknak! Az ilyen pszichológiai és diétás csapdákból való kilábaláshoz szárított gyümölcsöket, például füge, sárgabarack és szilva fogyaszthat. Ezek sokkal többet segítenek, mint a csokoládé ilyen esetekben!

A menstruációját megelőző napokban a női hormonok megőrülnek. Ekkor jellemző a fejfájás és a depresszió érzése.

Mit kell megváltoztatnia a napi rutinjában, hogy elkerülje a diéta csapdáit??

Gondold át újra az egész életedet! Biztosan talál bizonyos hibákat, amelyek buktatóként hatnak, és megállítják a fogyást. Például általában mindannyian sok stresszt tapasztalunk a mindennapi életben. Gyakran egész nap rohan az egyik találkozóról a másikra. Ez növeli a stressz szintjét, és a szervezet sok kortizolt szabadít fel. Ez a hormon növeli a vércukorszintet, és csokoládét vagy hamburgert kap. Ez kétségtelenül káros az Ön és az egészsége számára. A legjobb az lenne, ha gyakorlással vagy meditációval oldaná a mindennapi élet stresszét. Könyvek olvasása és zenehallgatás is segíthet kikerülni ezekből a diétás csapdákból.

A stressz tönkreteszi az idegeket! Jobb váltani, és nyugodt maradni a mindennapi életben!

Sportoljon szabadidejében – ez jót tesz a testének és a lelkének!

És még egy fontos dolog: Kényeztesse magát elegendő egészséges éjszakai alvással. Azok, akik keveset alszanak éjszaka, állandóan éheznek nappal, és gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak. Ne csámcsogjon a TV előtt, mert ez még mindig rossz szokás vagy tiszta étrendcsapda! Az lenne a legjobb, ha te és a pasid, a férjed vagy a párod mindent együtt csinálnátok és támogatnátok egymást. A diéta alatti támogatás fontos, mert segít elkerülni az esetleges diétás csapdákat. Az is köztudott, hogy két emberrel minden jobban és könnyebben működik!

Most már tudod, hogy milyen diétás csapdákat kell kerülni?

Jó kitartást kívánunk a fogyáshoz, és maradjunk egészségesek!

Kérlek, soha ne egyél a kanapén a televízió előtt!

 Egyél friss gyümölcsöt, de cukor nélkül!

A diós csokoládé jó ízű, de kövér lesz! Vigyázat, ez egy tiszta diétás csapda!

A kívánt súlyhoz vezető út nehéz és fáradságos lehet! De ne add fel!