Diéta a fogyáshoz – hogyan válasszuk ki a megfelelőt

Beszéltél már olyanokkal, akik valóban végleg lefogytak? Nem a hirdetésekben szereplő emberekre gondolunk, akiknek történeteit nem lehet alaposan ellenőrizni?

Általában speciális programot dolgoztak ki.

De mindig személyre szabott volt. A fő szabályok többnyire ugyanazok újra és újra. De az is fontos, hogy ezek milyen sorrendben és milyen prioritásokkal teljesülnek. A következő “kész recept” helyett úgy döntöttünk, hogy néhány tippet adunk a helyes fogyókúra kiválasztásához.

Fogyókúra diéta – sok zöldség- és gyümölcslével

Határozza meg a problémás “foltokat”

Sok ember számára kiderül, hogy egyik vagy másik egészséges étrend komoly jelentőséggel bír számukra. Ezt legtöbbször rossz ötletekből fejlesztette ki az ember. Ha például meg volt győződve arról, hogy a gabona csak rossz, és bizonyos húsfajták is rosszak, akkor lehet, hogy egyoldalú étrendet tart..

Másrészt vannak, akik túlzásba viszik a vízfogyasztásukat. Ez anyagcsere -problémákhoz vezethet. Lehet, hogy napi eggyel kevesebb sört kell inni, mert az alkohol egyszerűen megakadályozza az anyag feldolgozását.

Bizonyos esetekben javítani kell a zsírok feldolgozását bizonyos vitaminok és jó adalékanyagok további bevitelével. Tehát fektessen be egy jó szakértőbe, dolgozzon ki egy tervet, amely megfelel az Ön számára.

Ropogós zöldségek a kettő között

Fókuszáljon a testmozgásra vagy az étrend megváltoztatására

Természetesen mindkét esetben ötvöznie kell mindkét szempontot. De ki kell derítenie, mi az, ami jobban tetszik. Mert hosszú távon ez lesz az erősebb fegyvered a kilók megszerzése ellen. Reálisabb, hogy hosszabb távon többet sportol, vagy kevesebbet eszik? Az első esetben menjen fitness edzőhöz. Emellett automatikusan összeállít egy étrendet a fogyáshoz. Ezt azonban úgy fogják megtervezni, hogy elegendő energiával rendelkezzen az edzéshez, és valóban a legjobb formában legyen.

Rendszeres testmozgás

A fogyás étrendjének egészségesebbé kell tennie

Hogyan állapíthatja meg, hogy az egyik terv jobb -e Önnek, mint a másik? Biztosan jó az egészsége szempontjából. Kezdheti akár az akut tünetekkel is. Problémái vannak a gyomor -bélrendszerrel? Lehet, hogy túl gyorsan, túl kiadósan, túl sok gabonát vagy túl keveset eszik … zöldségeket, tejtermékeket … túl egyoldalúan? Lehet, hogy rosszul kombinálja az ételeket? A tejtermékek és a kenyér önmagukban is jók. Együtt biztosíthatja, hogy gyakorlatilag azonnal hízni fog. A zöldségek energiát adnak, és csodálatosan kombinálhatók hússal anélkül, hogy híznál.

Értelmes vásárlás

Reggelire néhány gyümölcs és dió megfelelő mennyiségű vitamint és energiát adhat. Hamarosan jobban vágyhat rá, mint vajjal és sonkával. Mert több energiád van, ráadásul ez valami egészen más. A diófélékkel és gyümölcsökkel sokféle változatot érhet el, és ez mindig jó, függetlenül attól, hogy melyik táplálkozási tervet választja.

Amikor lecsap a mérleg

Mindig legyen nálad friss gyümölcs

Hozd meg a helyes döntéseket

A halételek különösen alkalmasak

Egy kosár tele egészséges ételekkel

Készítsen egészséges italokat

Mindig maradjon aktív

Élvezze mértékkel

Mondjon nemet az egészségtelen ételekre

Az éhség nem megoldás

Sportoljon rendszeresen

A kívánt eredmény végre itt van

A mérleg ismét helyesen kezd mutatni