Sikeres fogyás nagyobb koncentrációval

Gyakran csak azért hízunk, mert nem tudunk az étkezésünkre koncentrálni. A szakértők erre rájöttek. TV -t nézünk, okostelefonunkon játszunk, olvasunk és így tovább. Tehát azt tapasztaljuk, hogy a töltés és az evés automatikus.

De ez nem jó ötlet.

Ellenőrizze a súlyt

A munkahelyi étkezés nem kifejezetten egészséges

Mert a tudatos teltségérzet alapvető fontosságú számunkra, hogy kevesebbet együnk. Ha lassan eszünk és az ételre koncentrálunk, akkor automatikusan előfordul, hogy gyorsabban érjük el a teltségérzetet. Tehát nem érezzük szükségét annak, hogy több ételt fogyasszunk.

Élvezd az ételt

Kényeztesse magát egy romantikus vacsorával

Így néz ki, ha evés közben tévét néz

Ezenkívül, ha eszméletlenül eszünk, akkor egyszerűen gyorsabban feldolgozhatjuk az ételt. Ez viszont a gyomor és a has problémáihoz vezet. Végső soron ez is problémákat okoz, amikor mi sikeresen csökken akar.

A számítógép előtt étkezni nem egészséges és kellemes

Kísérletek a Birminghami Egyetemen

Hogy az imént leírtak ne tűnjenek puszta beszédnek, szeretnénk megismertetni Önökkel a Birminghami Egyetem tudósainak egy kísérletét. Először a 40 -es éveikben járó, túlsúlyos nőkön végeztek teszteket sikeresen csökken tudott.

Három csoportra osztották őket. Az elsők valószínűleg PC -s játékokat játszottak, és ezt egyfajta jutalomként mutatták be. A második csoportból származó nők is játszhattak a PC -n, de ezúttal ez a tevékenység nem volt jutalom. A harmadik csoport ebédelt anélkül, hogy különféle külső tényezők elzavarták volna.

Az étrend minden esetben körülbelül 400 kalóriát tartalmazott. Sokféle étel volt, és a hölgyeknek mindent meg kellett enniük. A kísérletet ugyanazon az estén hajtották végre.

Az egészséges fogyás jobb, mint a gyorsabb fogyás

Édességet szolgáltak fel minden résztvevőnek. A számítógépes játékok feltételei változatlanok maradtak. A tudósok megfigyelték az étel elfogyasztásának sebességét. Az első és a második csoportba tartozó nők 69, illetve 29 százalékkal többet ettek, mint a harmadik csoport tagjai.

Kényeztesse magát néha édességgel

Ezután egy második kísérletet hajtottak végre

Ezen 62 önkéntes vett részt. Ezt a tudósok két részre osztották. Az elsőnek száraz kenyeret kellett ennie, anélkül, hogy elterelte volna a figyelmét. A második csoportnak evés közben tévét kellett néznie. Itt is hasonló eredményeket kaptál, mint az első alkalommal.

A következtetések

Úgy érzi, hogy rendesen és rendszeresen étkezik? Biztos benne, hogy a kalóriák tekintetében soha nem viszi túlzásba? De még mindig nem tud sikeresen fogyni? Lehet, hogy csak az evésre kell jobban koncentrálnia. Kisebb mennyiségű étellel örömöt érez és tele lesz. Ennek eredményeként a fogyás és a több energia automatikusan jön!

 A munkahelyi étkezés még fárasztóbbá teszi a munkanapot

Ha a számítógép előtt eszik, hosszabb ideig tart a feltöltés

Az egész család együtt eszik a konyhában

Szerelmes pár romantikus vacsorán

A családi étkezés különösen élvezetes

Szervezzen vacsorát barátaival

 Élvezze a friss salátát