Hogyan találjunk olyan fogyókúrás étrendet, amely nem lesz beteg

Úgy gondoljuk, hogy a fogyásnak két különösen kihívást jelentő aspektusa van. Először is, sok túlsúlyos ember nem tudja, mit kezdjen. Másodszor, rossz szabályokat és hiedelmeket követsz.

A sok kiló leadása nem szórakoztató dolog.

Vannak olyan szabályok, amelyek egészségesek és súlycsökkenéshez vezetnek. Minden egészséges táplálkozási tervnek ezeket tartalmaznia kell. Ezek a garancia arra, hogy nem tesz kárt a szervezetben.

Egészséges táplálkozási terv

Ezek olyan szabályok, amelyek egészségesek a tested számára. Ezek radikális fogyókúrás tippek, amelyek tartós eredményeket hoznak. Mert ezt a tanácsot lehet követni egy életen át. Tehát ez az étkezési szokások megváltoztatása egy olyan tervre, amely mindenki számára teljesen normálissá válhat.

Változás az étkezési szokásokban

Más szóval, a helyes étrend az egészséges és sovány emberekre jellemző életmód lassú megközelítése lenne. Ez magában foglalja a szokások kiküszöbölését, amelyeket mindenképpen el kell felejtenie. Tehát 16 tippünk nem csak azoknak szól, akik gyökeresen fogyni szeretnének. Azt képviselik, amit normálisnak kell tekinteni.

Lépésről lépésre a sikerhez

Táplálkozási tervét az Ön egészségi állapotának figyelembevételével tervezze meg

Annak érdekében, hogy az étrend ne okozzon kárt, tökéletesen ismernie kell egészségi állapotát. Különös figyelmet kell fordítani a szívre. De nem csak. Valójában a súlygyarapodása egy krónikus betegség tünete is lehet, amelyet meg kell gyógyítani.

A legfontosabb kérdés az egészsége

Találja meg a megfelelő hozzáállást

Örülnie kell egy folyamatnak, különben abszolút semmit sem hoz. Keressen olyan étrendet, amely elegendő dolgot tartalmaz a boldogsághoz. Sokféleképpen lehet jól enni. Több olyan terméket is tartalmazhatnak, amelyeket valójában nagyon szeret enni.

Pozitív hozzáállás

Tűzz ki konkrét célokat

Az étrendbe konkrét és reális célokat is bele kell foglalnia. Edzés közben különösen fontos tudni, hogy először méretben, majd csak kilókban fogy. Mert ahogy többet mozogsz, zsírt veszítesz és karcsúbb leszel. De az izmok többet nyomnak. Ezért először észreveszi a változást a tükörben és mások reakcióit. A kis súly ezután jön!

Tartsa szem előtt céljait

Legyetek türelmesek és szeressétek egymást

Egy radikális fogyókúrás tipp sem okozhat boldogtalanságot. Építsd fel magad, és ha szükséges, fordulj pszichológushoz, aki segít ebben. A fogyás nagy eredmény, és sok türelmet igényel. Ezenkívül a lassabban elért eredmények sokkal tartósabbak, mint a gyorsan elért eredmények. Tehát légy boldog, ha apró, de rendszeres haladást teszel. Mert ez így van.

Apró, de rendszeres haladás

Keressen támogatást

Mint mondtam, a fogyás nem könnyű játék. Ne féljen segítséget kérni. Maradjon barátaival, családjával és ismerőseivel az első napokban, szükség esetén forduljon terapeutahoz és pszichológushoz. Szigorú étrend létrehozásához érzelmi stimulációra van szüksége.

Hagyja, hogy barátai támogassanak

Valahogy fel kell jegyezni az eredményeket

Még a legkisebb eredmények sem kicsik. Ön nagy siker. Nos, le kell írnia, és valahol meg kell osztania az étrendjével elért összes célt. Ezt megoszthatod a Facebookon is! Tedd azt, ami neked a legjobban megfelel.

Ne add fel

Nem szabad feladni az étrendet. Mert így könnyen lemondhatsz céljaidról. A visszaesések normálisak. Utána csak folytasd.

Soha ne add fel!

Tégy meg mindent magadért

Nem kell törődni mások véleményével. De gyönyörű alkatod és sportos tested van. A lehető legtöbbet kell kihoznia magából. Egyszerűen csak élvezni fogja az életet.

Kiegyensúlyozza a kalóriákat

Ez a szabály könnyebb, mint gondolnád. Kevesebbet kell bevinnie, mint amennyit fogyaszt. Tehát Ön dönti el, hogy többet szeretne salátát és alacsony kalóriatartalmú ételeket enni, vagy többet mozogni. Az étrend ezen prioritások bármelyikén alapulhat.

Zsírégető ételek

Ügyeljen az ételek minőségére

Tudod, miért hízhat egy üveg sör? Nem, nem azért, mert magas a kalóriatartalma. Az egyik alkoholt fogyaszt. A szervezet először gondoskodik a befogadásáról. Ezáltal olyan sok erőt veszít, hogy már nincs zsírvesztésre.

Az avokádó zsírégető

Ugyanez vonatkozik minden olyan ételre és italra, amely káros anyagokat tartalmaz.

Jobban meg kell kóstolnia az egészséges ételeket

Hosszú távon nem történhet semmi! Ha korábban egészségtelenül evett, akkor most olyan recepteket fogyasszon, amelyek jobb ízűek, mint azok, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel

Változtassa a kreatív főzést nagy hobbivá!

Ki tudja, milyen tehetségeket fog kitalálni magában, ha követi az étrendet!

Saláta vacsorára

Több víz

Gyakran nem éhesek vagyunk, hanem szomjasak. Étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet. Talán egyik vagy másik étkezés felesleges lesz. Vagy nem leszel éhes.

Reggeli reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet.

Igyál minél több vizet

Lassan egyél

A teltségérzet egy kicsit lassabban érkezik az agyba. Tehát lehet, hogy eleget evett, de még mindig éhes, mert túl gyorsan eszi meg. Próbáljon lassabban rágni, és tartson több szünetet.

Üdítőital hideg vízzel és eperrel

A visszaesések

Ezeket már megemlítettük, de kifejezetten újra szeretnénk foglalkozni velük. A visszaesések ennek részét képezik. Ha túl sokat evett, nem szabad éheznie. Ez boldogtalanná tesz, és ingadozik. Akkor az egész sikerét is veszélybe sodorja. Csak másnap normálisan étkezzen. A szervezet egyébként már úton van a fogyás felé. Megbocsátja az alkalmi gyengeségeket.

Turmixok

 Készítsen turmixot az alábbi zöldségekből

A mozgalom

A mozgás minden! Kiválaszthat egy tetszőleges formát, és különösen gyakran végezheti el. Valójában az lenne a legjobb, ha több változatosságot adhatna hozzá. Mert az egyenletes terhelés valamikor elveszíti hatását.

Az évek óta kerékpározó emberek biztosan észrevették ezt, ugye??

A fitneszben a nagy zenei csoportokra kell összpontosítania, azaz a lábakra, a gyomorra és a hátra. Bővítésük segíti a legtöbbet az egész test egyenletes zsírvesztésében!

Kocogás az edzőteremben

Kövesse fogyás tippjeinket, és biztosan nagyszerű eredményeket fog elérni! Sok sikert és kitartást kívánunk!

Ünnepelje minden apró sikerét a nagy cél felé vezető úton