Vitaminok a hajhoz drága kozmetikumok helyett

Mennyi pénzt költ egy hónapban? Hány százaléka kerül hajkozmetikumokra? Nem érzi úgy, hogy ezeket az erőforrásokat valami jobbra lehetne fordítani? Mi igen, ezért szeretnénk néhány konkrét tippet adni.

Többet élvezheti az életet, és kevesebb pénzt költhet kozmetikumokra, ha a hajának megfelelő vitaminokat tartalmazó ételeket készít.

Milyen vitaminok jók a hajra

Valójában nem beszélünk semmilyen alternatíváról. Még a világ legjobb kozmetikumainak sincs értelme, ha az étrend nem tudja elérni a szükséges egyensúlyt. A haj legtöbbször rosszul néz ki, ha hiányzik az ásványi anyag és a vitamin.

Természetes hajápolási termékek

Vitaminok gyümölcsök és zöldségek formájában

A megfelelő kérdések és minták

Először egyedül vagy szakértővel kell elemeznie étkezési szokásait. Akkor nem lenne rossz vérvizsgálatot sem végezni. Mivel a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül más anyagok hiánya vagy feleslege is előfordulhat. Ilyenek például a fehérjék és a glükóz.

Vitaminok és ásványi anyagok

Mennyire fontos a változatos étrend

Fehérjék lenyelése 

A szuper étel

Vannak univerzális eszközök, amelyeket a haj vitaminjai sikeresen és gyorsan kínálhatnak. Ez a helyzet például a quinoa esetében. Ez sikeresen biztosítaná az összes aminosavat. Végül is ezek a fő adalékanyagok a hajhullás elleni samponokban.

A quinoa az egyik úgynevezett “szuperétel”

Friss saláta quinoával és chia maggal  

Egyél teljes kiőrlésű kenyeret

A tojás szintén fontos elem. Használhatók maszkként vagy fogyaszthatók. Nagy mennyiségben tartalmaznak B-, D -vitamint és fehérjét. A B7 elősegíti a keratin termelését a szervezetben. Ez az anyag rugalmasabbá és egészségesebbé teszi a hajat.

Hajmaszkok tojással vagy ízletes tojásételekkel – ez a te döntésed!

lencsék

A lencsékkel sok vitamint is szerezhet a hajához. De a legfontosabb itt a vas. A vashiány lehet az oka annak, hogy a haj annyira vékony. A sovány vörös hús is nagyon fontos az ételekben.

 Különböző típusú lencsék

Dió

A dió biotin és E vitaminokat tartalmaz, amelyek fontosak a haj számára, és sok omega 3 zsírsavat is tartalmaznak. Azt is mondják, hogy sok réznyom van a dióban. Ezenkívül kényelmes melaninforrás, amely sok köze van a hajszín fenntartásához.

A dió biotint és E -vitamint tartalmaz.

Az omega -3 zsírsavak megtalálhatók a halakban

paprika

A paprika és más C -vitamint tartalmazó zöldségek szintén fontos részét képezik a menünek. Eper, paradicsom és brokkoli is ajánlott ebben a tekintetben.

A gyümölcsök és zöldségek C -vitaminban gazdagok.  

Paprika és friss zöldségek

szilícium

Az évek során a bőr és a haj nagyon vékony lesz. Ennek oka a szilícium mennyiségének csökkenése. Időnként zabkását kell enni. Ez az ásvány jó forrása.

Citrusfélék és más típusú gyümölcsök 

Száraz bőr a fején

Száraz bőröd van a fejeden? Lehetséges, hogy nincs elegendő cink a szervezetben. Ehhez a lehető legtöbb tenger gyümölcseit kell enni, hogy felfogja a szükségletet. A tökmag is nagyon megfelelő lenne ebből a szempontból.

Tenger gyümölcsei – garnélarák salátában