A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség azoknál az embereknél, akik egész nap rosszul ülnek az asztalnál. Még a legmodernebb irodai szék mellett is könnyű merev testtartást felvenni, ha nem teljesen mobil, azaz ergonómikus. Néhány ember számára a gyakorlólabda ideális alternatíva az irodai székhez, mivel a kerek forma elengedhetetlenné teszi az egyenes ülést. Weboldalunk ezen szórakoztató útmutatójában megtudhatja, hogy milyen gyakorlatokkal lehet fogyni egy gyakorlólabda segítségével. Egy gyakorlólabda azonban sok helyet foglal el az irodában, ezért nem mindig alkalmas hátbarát munkára. Ezenkívül az ülés magassága nem állítható, így szerencse kérdése, hogy az asztal magassága valóban illeszkedik -e a gyakorlólabda méretéhez.

Hátbarát ülés az irodában

Az irodában könnyű ülni a hátadon gyakorlólabda nélkül

A munka különösen hátbarát, ha közben fel tud kelni. Legyen szó akár telefonálásról, akár gyors másolat készítéséről: A hátad megköszönni fogja az ülés rövid szüneteit, az izmok még jobban megerősödnek járás közben, mint állva. Igazi csemege lehet a megtépázott hátnak, ha az asztallap magassága állítható. A drágább elektronikus asztalok alternatívájaként vannak kézi forgattyúval ellátott íróasztalok. Különösen nyitott terű iroda létesítésekor az elektromos állítható magasságú asztalok gyorsan drágává válhatnak, mert az állványok önmagukban okoznak költségeket a háromjegyű tartományban. Az ergonomikus asztalok költségei megtakaríthatók, ha összehasonlítják a munkalapok árait egymással, majd kiválasztanak egy olcsó modellt, amely az elektromos rúdon való használatra alkalmas..

Kép: https://pixabay.com/de/photos/frau-kraft-sport-attraktiv-1979258/

Ergonómikus munka a megfelelő irodai székkel

A ergonomikus asztali szék Bár minden irányba mozgatható, ezek az irodai székek nagyon robusztusak és nem tudnak olyan könnyen felborulni. A gyakorlólabdához képest nagy előny, hogy ezek a székek kevés helyet foglalnak el, és formájukban a hagyományos irodai székre emlékeztetnek. Bárki, aki munka közben túlságosan nagy koncentráció miatt leesett a gyakorlólabdáról, szeretne egy íróasztalt, amely szilárdan áll a lábán, de mégis biztosítja a hátsó és más izmok számára a megfelelő mozgáslehetőséget munka közben. Például a fejfájás a görcsös, egészségtelen hátsó testtartás gyakori tünete. Ha az asztali szék görgőkkel van felszerelve, a mozgás szabadsága megnő, a rögzített irodai székkel ebben a pontban korlátozottabb.

Miért fontos az ergonómiai munkavégzés az egészség szempontjából?

Ha a váll és a nyak területén az izmok megfeszülnek a folyamatosan hajlított fejállás miatt, akkor a fejfájás jelentkezik a megterhelés miatt. Ezenkívül ezek az emberek gyakran panaszkodnak a nyak- és hátfájásra, és emiatt néha orvosi ellátást is igénybe kell venniük. Az ergonómikus munka nem csak arról szól, hogy munka közben a lehető legtöbbet mozoghassunk, és egyszer fel tudjunk állni. Például, ha a billentyűzetet 20 ° körüli szögben döntik meg, ez kíméli az ízületeket gépelés közben, és így megakadályozza többek között az íngyulladást vagy az egyre elterjedtebb carpal tunnel szindrómát, ami bizsergéshez, fájdalomhoz és zsibbadáshoz vezet a kézben . Átlagosan a betegszabadság bizonyos mértékig elkerülhető, ha a főnök biztosítja, hogy a munkahely ergonomikus legyen, és arra ösztönzi az alkalmazottakat, hogy időnként felkeljenek teljes munkaidőben..

Kávéfőzés és ügyintézés

Tehát ha gyakornokként vagy újonnan belépő cégként felajánlanak egyenes tevékenységeket, például másolást, kávéfőzést vagy ügyintézést, akkor ne haragudjon emiatt! Általában ezek az elég buta tevékenységek egyrészt ugyanolyan jól fizetnek, mint a tényleges irodai munkák, másrészt ilyen tevékenységeket kínálnak Önnek megfelelő mennyiségű egészséges testmozgás, hogy ne okozzon problémákat. Ha egy idő után észreveszi egy kevésbé ideális asztalnál, hogy a hátizmok megmerevednek vagy fejfájás jelentkezik, akkor maga is aktívan beszélhet a főnökkel, és megkérdezheti, szükség van -e valamire a következő kávészünethez. Ügyeljen arra, hogy az autót üzleti ügyekben állva hagyja, különben nem részesül előnyben a hátának, mert az autóban vagy a kerékpáron lévő hátsó izmok testtartása sem optimális.!