Mi a pánikroham – érdekes tények és tippek

A pánik és a stressz tünetei nagyon jellemzőek a modern emberekre. Úgy tűnik, hogy egyenletesen oszlanak el a különböző korú és társadalmi csoportú emberek között. Az ilyen típusú különösen erős rohamokat pánikrohamoknak nevezik.

Lelki és fizikai tünetei vannak. Világos, hogy az emberi lélekben történtek valódi okait kell keresni.

A pánikrohamok tüneteinek időben történő felismerése

Pánikrohamok esetén forduljon orvoshoz

Mi történik a pánik támadás?

A legtöbb esetben képtelenek vagyunk ésszerűen értelmezni a helyzetet. Az érzett félelem nem felel meg a valódi veszélynek. Tipikus fizikai tünetek a tachycardia, verejtékezés, légzési nehézség, a láb és a kéz zsibbadása.

Valójában mik a pánikroham tünetei?

A pánikroham egyéni tünetei

A pánikrohamok leküzdése érdekében először diagnosztizálnunk kell őket. Ez csak akkor működik, ha nagyon jól ismerjük őket. Ezért most részletesebben leírjuk őket.

Szorongás

A pánikroham áldozatai legtöbbször olyan veszélyeket képzelnek el, amelyek valójában nem is léteznek. Ez lehet negatív gondolat, rossz memória vagy olyan tényező, amelyet nem tudunk osztályozni. Pánikba taszítják az érintetteket, és elveszítik az uralmat a helyzet felett.

A szorongás a pánikrohamok egyik jele

Nem egészen ott

Ezt a tünetet nehezebb megmagyarázni. Minden a helyén van, látjuk és felismerjük. De úgy érezzük, mintha nem lennénk jelen, hanem mindent úgy néznénk, mintha egy képernyőn lennénk előttünk. Minden valahogy szürreális.

Ennek hiánya a pánikroham másik tünete

Mellkasi szorítás

A pánikroham tipikus tünete a mellkasi szorítás. Ez természetes következménye a helyzet felfogásának.

A pánikrohamoknak pszichológiai és fizikai tünetei vannak

Levegőhiány

Sok ember számára a szorító érzés légzési problémákat okoz. Ez szívdobogáshoz is vezet. Az utolsó három tünet nagyon szorosan összefügg.

Szédülés és tachycardia

A pulzus a pánikroham alatt nemcsak a légzési nehézség, hanem maga a félelem miatt is emelkedik.

A testhőmérséklet változásai

Valamit láznak érezünk. Legtöbbször nem valós, de képzelt.

Mit kell tennünk az adott pillanatban??

Egy adott pillanatban az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megnyugtassa a légzését. Vegyen mély lélegzetet ki és be, és lassan végezze el. Próbáljon meg percenként maximum 8 -szor belélegezni és kilégzni.

A belégzés és a kilégzés segít a pánikrohamokban

Elvonja a figyelmét!

Próbálj valami nyugtatóra gondolni. Így távolodsz el attól a helyzettől, amelyben vagy. Szánsz rá időt, és visszanyerheted az irányítást önmagad felett. Akkor értelmesebben is bánhat vele.

Pihenjen és gondolkodjon pozitívan

A meditáció is segíthet megnyugodni

Pozitív gondolkodás

Pihentető zene

Ha teheti, feküdjön le, és hallgassa a pihentető zenét.

Élvezze a pihentető zenét

Gyorsan forduljon orvoshoz!

A pánikrohamok okai nagyon egyéniek. Ezért orvoshoz kell fordulnia, és egyéni kezelést kell kapnia. Ne várja meg, amíg az összes tünet jelentkezik. Az egyik jelzésként is elegendő. Ez azt jelenti, hogy közeledik ehhez az állapothoz.

Annak érdekében, hogy ne kelljen teljes erejével éreznie, a lehető leghamarabb tegyen ellene valamit

Tanúi pánikrohamoknak

Ha egy idegen tanúja vagy pánik támadás magának kell megtartania az egyensúlyát. Nyugodtan nézze meg a helyzetet, próbálja lágy hangon meggyőzni az illetőt arról, hogy minden rendben van. Elsősegélyt és támogatást kell nyújtani a légzőszervi és egyéb krónikus problémákkal küzdő embereknek, beleértve a megfelelő gyógyszeres kezelést is.

Segítségnyújtás pánikrohamok esetén

Miután megbizonyosodott arról, hogy a személy biztonságban van, tovább segíthet neki. Utasítsa őket, hogy tegyék meg a felsorolt ​​lépéseket – lélegezzenek be és lélegezzenek ki mélyen, hallgassanak zenét, vonják el figyelmüket. Próbáljon segíteni az érintett embereken.