Uanset om vi vil acceptere det eller ej, spiller tid og vejr en afgørende rolle i vores liv. De påvirker vores arbejdsaktiviteter, vores følelser og vores planer. Selv vores søvn. Ja, med mangel på dagslys og i kulden, føler vi et større behov for mere søvn. Ja, men virkeligheden er noget anderledes: I stedet for at sove længere får mange mennesker ikke en ordentlig og afslappende nattesøvn i vintermånederne. Hvorfor er det sådan, og hvad kan man gøre ved det? I det følgende vil vi give dig smarte tips og tricks til, hvordan du kan sove længere om natten og starte den nye dag veludhvilet og i godt humør om morgenen. Følg med og lær mere om emnet!

Forkæl dig selv med stille timer om aftenen, før du går i seng

Især i de sidste uger af vinteren føler mange mennesker sig totalt undertrykte af den lange og kolde årstid, de er konstant trætte og mangler drivkraft. De fleste af dem reagerer nervøst i meget almindelige hverdagssituationer og mister hurtigt balancen. Det emne, der ofte diskuteres blandt venner og familie, er vinterdepression.

Desværre! Den øgede stressfaktor på arbejdet, frustration i partnerforholdet og de mange pligter i hverdagen påvirker vores sædvanlige livsrytme og lader også hormonerne spille en rolle. Så hvad er resultatet: mange mennesker føler sig trætte i løbet af dagen og holder op sent om natten! Du sover ikke sundt og vågner lidt udmattet om morgenen i stedet for at blive forfrisket. Er du også kommet i denne onde cirkel??

 Kan du sove godt om natten?

Hvorfor er det sådan? Har vi alle glemt, at vinteren er en enormt beroligende og meget romantisk tid. I løbet af dagen kan du beundre snedækkede bjerge og snedækkede landskaber, nyde hyggelige hyggetimer om aftenen med din elskede på sofaen foran cigaretkassen eller holde lange diskussioner i godt selskab foran den knitrende åbne ild , selvfølgelig med en flaske god vin. Karriere, faglig succes og penge er desværre meget vigtige i vores samfund, hvorfor simple livets glæder tager bagsædet. Eller mange er af den opfattelse, at de ikke har tid til det i øjeblikket. Takket være vores tips til mere søvn kan du ændre meget i dit liv og nyde en velfortjent søvn.

Få den søvn, du fortjener

• Hvorfor har vi brug for mere søvn om vinteren??

Kroppen kræver mere søvn i den mørke årstid. Se for eksempel dyrene i naturen, de nyder en lang dvale i de mørke måneder! Men folk har nu også brug for mere søvn! Den langvarige mangel på dagslys gør os trætte og udmattede. På grund af mørket begynder kroppen at frigive mere af søvnhormonet melatonin, hvorfor vi stadig ikke vågner godt om morgenen og føler os utrygge. Vi mangler bare solskinnet! Kun naturligt lys stopper produktionen af ​​melatonin og bringer os ind i en afbalanceret søvn-vågnerytme. Vores råd er: det er bedre ikke straks at overveje muligheden for at organisere lysterapi derhjemme for dig selv og dine kære, men bruge enhver mulighed for at tilbringe så længe som muligt udendørs hver dag.

Og vi vil støtte dette råd på grundlag af videnskabelig information: i vores lukkede rum når lampelyset maksimalt 500 lux, på grå vinterdage er det ca. 7000 lux udenfor. Vi lader konklusionen være op til dig! Men vi er sikre på, at et dagligt ophold udenfor i den friske luft er 100% godt for dig!

 Enhver øvelse er meget gavnlig og sund.

 Sport om vinteren holder dig i topform!

• Mere motion og mere søvn virker mod vinterbluesen

Søvnforskerne og forskerne siger, at den manglende træning om vinteren er skyld i vores søvnproblemer i den mørke og kolde årstid. Vi er enige med dem og siger bare – gå en tur oftere, selv om vinteren! Hver bevægelse i den friske luft er sund! Lad ikke reglerne, tåge og kulde stoppe dig, kroppen har brug for mere motion og så tak for det med mere søvn. Hurtige, men afslappende gåture i sneen, stavgang med en god ven, cykling, jogging og meget mere kan gøres om vinteren. Enhver sportsaktivitet er god for din krop og sjæl og garanterer dig en bedre nattesøvn!

 Jogging i sneen er sjovt for mange mennesker og holder dem raske og raske

• Forkæl dig selv med mere indre fred og harmoni derhjemme!

Som bekendt afhænger vores søvn af vores følelser og oplevelser i løbet af dagen. Derfor anbefaler vi at forberede kroppen til en god nats søvn. Forkæl dig selv med komfort og meget hvile derhjemme. Ingen argumenter, ingen stress om aftenen! Stille samtaler, afslappende stunder for to og en let middag er nogle af de bedste hvilepraksis. Du kan forkæle dig selv med et glas vin foran den knitrende åbne ild og nyde sammenholdet med din partner. Eksperter anbefaler at tage et varmt bad inden sengetid. Dette slapper af og er godt for krop og sjæl. Og når du kombinerer det med aromaterapi eller massage med æterisk olie, sover du virkelig som en nyfødt.

Det vil vi gerne ønske dig! Følg vores gode tips, for uden tvivl fortjener du mere søvn om vinteren!

Et varmt bad med badesalte skal stå højt på din huskeliste

 Terapi med æteriske olier kan gøre underværker – så har du det godt og sover natten igennem!

 Du kan forkæle dig selv med ren afslapning i badekarret

 Få mest ud af den lille vintersol

Og start den nye dag med en løbetur for to i sneen!

Eller gå en masse!

 Tilbered derefter en varm urtete i dit varme hjem

Urtete er afgørende på kolde vinterdage og virker meget beroligende

Når det kommer til ro og ro, kan du skifte gear

 

 Oplev skønheden i de enkle ting

Tilbring aftenen i godt selskab

Føl dig godt hjemme og nyd frugt og et glas rødvin foran pejsen