Vores liv er udmattende nok. Hver enkelt af os kunne komme i en ubehagelig situation i hverdagen eller opleve noget personligt, der suger på vores nerver. Hvad gør du egentlig i sådanne tilfælde? Bruger du timer på at dyrke motion, spiser du noget sødt eller tager på en lang shoppingtur? Vi har noget bedre og frem for alt sundt at tilbyde. I dag rapporterer vi om 5 fødevarer mod stress. Disse er rigtige stressbremser og hjælper dig med at forblive rolig og afbalanceret i en stressende situation. Du finder snart ud af, hvilke fødevarer vi præcist mener!

Du kender det gamle ordsprog, “Du er hvad du spiser!”, Ikke sandt?

Hvis du virkelig vil afslutte et stressende liv, er disse sunde ideer noget for dig. Hvis du vil føle dig virkelig afslappet, skal du foretage ændringer i din kost. Dette kan føre til store forskelle i din måde at tænke og leve på. Det handler selvfølgelig ikke om en kost, det handler kun om små ændringer i hverdagsmenuen.

For vores nysgerrige læsere har vi valgt kun fem fødevarer, der alle kan hjælpe med at reducere nogle af de negative virkninger af stress i livet. Alle kan inkludere disse i deres ernæringsplan for at undgå mulig stress. Fordi det har været kendt længe, ​​at den mad vi spiser påvirker os på et vist niveau – fysisk, mentalt og åndeligt. I en verden, der til tider virker for belastende, er vi alle nødt til at behandle vores krop og sind godt. Fordi forandring begynder med egenomsorg.

Dem, der spiser ordentligt, styrker hjertet og nerverne og forbliver sunde i lang tid!

• Spinat kommer lige til sagen: sund mad mod stress!

Alle ved, at det er godt at have noget grønt til hvert måltid. Men spinat er især godt mod stress! Spinat er naturligt rig på E -vitamin, som forbedrer hjernens funktion og stimulerer stressreduktion. Spinat er også en glimrende kilde til magnesium, som virker beroligende på kroppen. Det er også rig på B -vitaminer og hjælper med at reducere angst og depression. Ikke underligt, at den grønne superfood reducerer stressniveauet. Berig din menu med spinat, og du kan ikke gå galt! Du vil helt sikkert gerne have en spinatsalat til frokost med nødder eller frø. Eller som en dukkert med en kødret om aftenen? EN Pastasalat med soltørrede tomater og frisk spinat  ville også smage lækkert. Bare sæt din opfindsomhed i spil og kom i gang!

En sund salat lavet af rødkål med et par æbleskiver, nødder og persille på smager altid frisk og er sund!

For at tilføje til listen over grønne og sunde fødevarer vil vi kun anbefale broccoli og rødkål som ingredienser i en råsalat. Begge indeholder meget kalium, som har vist sig at være effektivt mod stress, og nok C -vitamin, som er godt for krop og sjæl.

Citroner indeholder antioxidanter og meget C -vitamin..

• Sund mad: Citroner til et lykkeligt liv

Det er ingen hemmelighed, at citroner er fulde af antioxidanter, især vitamin C. Derfor har citroner en kraftig rensende effekt på kroppen. C -vitamin styrker leveren, som er stresset, når den er stresset. Det hjælper også meget med at reducere cortisolniveauer, som regulerer mængden af ​​stress i vores krop. For at forblive i form og sund i en stresset hverdag anbefaler vi at tilsætte saften af ​​en halv eller en hel friskpresset citron til din smoothie. Du kan også skive citroner og efterlade dem i dit drikkevand hele dagen. Eller pres citronsaft på dine grøntsagssalater for at forkæle dig selv med ekstra livsglæde og sundhed.

 Sund og glad gennem lækker mad!

• Forbedre dit humør med en velsmagende lakseret!

Udover at være lækker, er laks også rig på omega-3 fedtsyrer, der gør os gladere. Næringsstoffet bekæmper betændelse forårsaget af højere cortisolniveauer og gør os mindre stressede! Vores yndlingsfisk er nu også vores foretrukne antidepressiva.

Redaktørens tip: Vi anbefaler at spise vildfanget laks kontra opdrættet laks for de bedste sundhedsmæssige fordele. Tag et kig her Vildfanget laks opskrift  og prøv det!

 Mørk chokolade – den klassiske “lykke maker”!

• Lækker mad mod stress: mørk chokolade forbedrer humøret!

Mørk chokolade indeholder meget kakao, og dette er kendt for at være en ubestridt “lykke maker”! Mørk chokolade er en lækker mad, der lindrer og sænker blodniveauet af stresshormoner. Når du er under stress, kan du få et stykke (eller et par stykker!) Mørk chokolade. Spis faktisk al chokoladen, hvis du har lyst! Lidt mørk chokolade om dagen har en positiv effekt på vores velbefindende. Mørk chokolade indeholder også serotonin, der fungerer som et naturligt antidepressivt middel. Når det er sagt, vil du aldrig føle dig skyldig i dit chokoladeforbrug igen, da det giver dig sundhedsmæssige fordele!

 Hvis du spiser et par stykker mørk chokolade hver dag, reduceres mængden af ​​cortisol.

• I stedet for at være under konstant stress, foretrækker du at spise en banan!

Nogle gange, når vi føler os nede, er det så let at ty til usund mad med det samme. I stedet vil vi anbefale, at du spiser en banan. Denne frugt er som en ægte mirakelkur mod stress, fordi hver banan er høj i kalium, holder dig energisk og dæmper trangen. Denne frugt året rundt indeholder også store mængder tryptophan, som påvirker omdannelsen af ​​vitaminer (B6) til serotonin. Du kan spise en banan om morgenen og derefter starte den nye dag i godt humør. Selv til frokost på kontoret kan du få en banan over forskellige sukkerholdige og usunde fødevarer. Hver gang du gør det, kan du være sikker på, at du har valgt den rigtige banan! Fordi dette vil reducere stress og få dig til at føle dig mere tryg!

 Start dagen med en sund morgenmad og vær i godt humør!

Prøv de fem madvarer til stressaflastning, der er vist her, og de bliver snart din yndlingsmad. Du kan finde ud af mere om praktiske tips til at reducere stress her. Vi anbefaler også, at du ofte drikker en afslapningste fremstillet af de bedste lægeurter, såsom valerian, perikon, pebermynte og lindeblomst. Og glem aldrig, et glas rødvin om aftenen kan gøre underværker. Det slapper af efter en hård dag og lader din sjæl dingle! Så du kan glemme al stress!

Lev sundt og hold dig i form og opmærksom, det er det, som Freshideen -redaktionen ønsker dig!

 Et glas mælk beroliger, en banan lindrer stress – begge i kombination har en endnu bedre effekt!

 Frisk grøn smoothie med frø – sund og velsmagende!

 

 Citronvand gør dig slank og sund!

 Du kan nemt lave dette derhjemme.

Start din middagsstresslindring ved at prøve en sund laksopskrift!

 Kan du lide at spise laks?

Friske bananer smager fantastisk og reducerer stress!

Forkæl dig selv med den lækre fornøjelse ved mørk chokolade fra tid til anden!