Az ugrálókötél nem olimpiai sport, de a legtöbb olimpikon ugrókötél. Gondolkodtál már azon, hogy valójában miért teszik ezt? A következőkben ezt próbáljuk megmagyarázni, és felsoroljuk az ugrókötél legfontosabb előnyeit. Tarts ki! Sokat kell tanulni …

Ezért kell ugrani a kötelet …

A nagyszerű eredmények általában csak kemény munkával járnak. De ez nem mindig van így. Örömmel fogja hallani, hogy az egyszerű gyakorlatok hatékonyabbak a fogyásban. Az ugrálókötél például a végső gyakorlat ehhez. Ez teljesen egyszerű, és bárhol megteheti.

És végül, de nem utolsó sorban – az ugrálókötél szórakoztató, és visszatér a gyermekkorba …

Az ugrálókötél szellő, amely számos előnnyel jár a tested és a lelked számára

Mindössze annyit kell tennie, hogy szerez magának egy ugrókötelet, és minden nap körülbelül 15 percet spórol.

Ha nem érzi magát motiváltnak, íme néhány hihetetlen előnye az ugrókötélnek:

Maradj formában!

1. Az ugrálókötél javítja a pulzusszámot és a vérnyomást

Az ugrókötél egyik legjobb előnye, hogy az egyik legjobb szív- és érrendszeri gyakorlat, és észrevehetően támogatja a szív egészségét. A kötéllel való ugrás során kevesebb légszomjat is tapasztalhat különböző tevékenységek során, mivel ezáltal javíthatja állóképességét.

Ha van otthon ugrókötél, használja azt!

1. A rendszeres ugrókötél javítja az izomtónust mind az alsó, mind a felsőtestben

Az első edzés után a lábai kissé fájhatnak. Ennek oka az, hogy hosszú ideig inaktívak voltak. Adjon nekik néhány napot, hogy felépüljenek, és hamarosan erősebb és kondícionáltabb izmai lesznek, miközben folytatja a programot.

1. Ugrókötél és felszállás

Ha 30 percig ugrál, akkor körülbelül 300 kalóriát éget el. Ha hetente körülbelül fél kilogrammot szeretne leadni, következetesen ugorjon kötelet 30 percig, és vágjon le 400 kalóriát az étrendből. Ez elsőre nehéznek tűnhet, de a lehető legelőnyösebb módon nyitja meg a fogyás útját.

A fogyás szellő

1. Az ugrálókötél és a gyönyörű bőr közös vonásokat mutat

A mozgás a szép bőr egyik titka. Talán nem mindannyian találunk időt edzőterembe járni, de ez biztosan nem lehet az oka annak, hogy izzadni kezdünk. Az ugrálókötél kiváló módja ennek, még akkor is, ha napi 15 percet vesz igénybe. A testmozgás javítja a vérkeringést a testben, táplálja a bőrt és kiüríti a méreganyagokat. Az eredmény gyönyörű bőr.

Gyönyörű bőr a mozgás által

1. Az ugrálókötél a csontsűrűség javításával küzd a csontritkulás ellen

A csonttömeg 35 éves kor után csökken, és a csontvesztés gyorsabban következik be a posztmenopauzás nőknél. Az ugrálókötél a combnyak legjobban stimulálja a csontszerkezetet, és hozzájárul annak megerősödéséhez.

Jegyzet: Azoknak, akiknek már csontritkulásuk van, nem szabad ugrókötelezni, mivel ez ronthatja állapotukat.

Jó szórakozást és maradjon egészséges

1. Ugrókötéllel érje el az egyensúlyt, a koordinációt és a mozgékonyságot

Nagyon sok harcművész, sportoló, ökölvívó és teniszező van, akik beépítik az ugrókötelet az edzésükbe. Még olyan híres hírességek is, mint Justin Bieber, Kevin Hart, Padma Lakshmi és Kate Hudson, mind az ugrálókötél rajongói, és beilleszkednek a napi rutinba. Az ugrás a legjobb a funkcionális mozgások, például a lábmunka, az egyensúly és a rugalmasság javítására.

Csak egy gyakorlat lehet teljes test edzés

1. Az ugrálókötél egy teljes test edzés

Az ugrálókötél teljes test edzés, mivel gyakorlatilag a test minden részét használja. Az alsó test felpattan, a karok és a vállak mozognak, és a hasi terület is érintett.

Próbáljon meg néhány variációt bevezetni ugráláskor, például ugorjon az egyik lábára, ugorjon extra magasra, húzza kétszer a kötelet a talpa alá, mielőtt leszáll, vagy keresztezi a karját ugrálás közben. Ezek a variációk kihívást jelenthetnek, de hozzáadnak értéket az edzéshez.

A rendszeres testmozgás csodákat tehet a testével

Megjegyzés: Az ugrálókötél nagyszerű gyakorlat, de nagyon óvatosnak kell lennie, különösen a cipőkkel és a talajjal. A sérülések elkerülése érdekében puha felületen kell elvégezni. Még azoknak sem szabad ugrókötelezni, akik már szenvednek térdproblémáktól.

Az ugrálókötél olcsó sport, és bárhol gyakorolható. Tehát menj a boltba, vegyél magadnak egy ugrókötelet, és kezdj el ugrálni!

Minden gyerek szeret kötéllel ugrani