Folk har talt om sirtfood -kosten siden 2016, og dette har hidtil været et varmt emne. Hun hjalp mange berømtheder, blandt andre med at tabe sig. Ifølge eksperter virker denne diæt ved at aktivere specifikke proteiner kaldet serotoniner. De beskytter stressede celler mod udryddelse. Serotoniner hjælper således mod betændelse, regulerer stofskiftet og bremser aldringsprocessen. På denne måde forbrænder du kropsfedt hurtigere, og dit stofskifte øges. Mange læger og ernæringseksperter har dog indvendinger mod denne diæt. Sørg derfor for at fortsætte med at læse vores artikel og lære mere om de mulige positive og negative virkninger af sirtfood -kosten!

Salat med fisk – en lækker ret, der kan være en del af sirtfood -kosten 

Hvad er Sirtfood -dietten??

Sirtfood -diæten indeholder fødevarer, der sandsynligvis vil aktivere serotoniner i kroppen. Her er nogle af dem:

• Grøn te,
• Sort chokolade,
• Æbler,
• Citrusfrugter,
• gurkemeje,
• Grønkål,
• Blåbær,
• Kapers,
• rødvin.

Dette foregår i to faser: den første fase lukker en uge, og den anden – to.

Første etape

I løbet af den første fase, du bør ikke spise mere end 1000 kalorier om dagen i de første 3 dage. Du spiser kun rødgrønne grøntsags- og frugtsaft, og du kan også forkæle dig selv med et normalt måltid om dagen. Udover de anførte produkter er der også kyllinger, magert fisk eller kalkunkød tilladt. Fra den 4. til den 7. dag indtager du omkring 1500 kalorier. Grøntsagssaften dominerer også i denne periode, og du kan også spise op til to måltider om dagen.

Den sorte chokolade er også en naturlig del af denne kost 

Trin to

I løbet af den anden fase forsøger man at få resultaterne.

Denne fase varer dobbelt så lang som den første, nemlig fjorten dage. I denne fase følges det samme ernæringsprincip. Men du tillader dig selv tre måltider om dagen. For mange mennesker viser dette sig at være en let måde at tabe sig på. Hemmeligheden er at koncentrere sig mindre om at undgå bestemte fødevarer og lægge større vægt på forbruget af velsmagende og sunde produkter.

Reduktionen af ​​kalorier kompenseres for den lækre smag

Advarsler fra sundhedspersonale

Det, der er kritisk med denne diæt, er kroppens reaktion efter at have vendt tilbage til den sædvanlige kost. Hvis du ikke erstatter de dårlige spisevaner med sunde, vil den ubehagelige jojo-effekt helt sikkert resultere. Derudover er nogle sundhedseksperter af den opfattelse, at sirtfood -dietten ikke kun svækker fedtprocenten i kroppen, men også svækker andre væv og muskler. Især mennesker med svage knogler kan lide traumer bagefter. Så der er mange indsigelser mod denne diæt. Det er bestemt ikke grundlæggende dårligt, men det er også klart ikke egnet til alle og i alle livsfaser.

Lækre grøntsager og grøntsagssaft er velegnede til sirtfood -kosten

Endelig er sirtfood -dietten en god idé eller ej?

Måske ville det passende svar være hvem og i hvilke tilfælde denne diæt er god til. Det kan alligevel være ideelt for nogle mennesker, der har en sund livsstil. I dette tilfælde ville sirtfood -dietten være en mulighed for variation uden drastiske ændringer i egne vaner. I et sådant tilfælde ville disse tre uger rense kroppen for toksiner. Nogle mennesker kunne også overvinde deres afhængighed af usunde slik takket være sirtfood -kosten. Erfaringen har vist, at man for eksempel efter en vis periode uden regelmæssigt sukkerforbrug ikke har så stor appetit på det. Grundlæggende fraråder eksperter strenge langsigtede ernæringer. Den rigtige måde at tabe sig på virker kun, hvis du udvikler vaner, som du kan leve med i længden. Det er også afgørende, at du gør sund kost til dit primære mål. Tabe bør følge af dette og ikke være et mål i sig selv.

I det lange løb er det kun de kostvaner, der danner sunde vaner, der er effektive

I den første fase skal juicerne foretrækkes frem for faste måltider

Sunde lette retter bør altid foretrækkes i hverdagen 

Skaldyrssalater ville også være perfekte

Blåbær kan være en del af kosten

Meget sunde måltider er faktisk mulige inden for sirtfood -kosten