Der er mange tips og artikler om sund livsstil. Al besværet vil dog ikke give gode resultater, hvis du ikke drikker nok vand. Tværtimod: konsekvenserne af dehydrering er virkelig alvorlige. Det er det, vi vil påpege for dig i dag, frem for fordelene ved drikkevand. Når du lærer, hvor slemt det kan være for din krop ikke får nok vand, kan du være meget mere motiveret til at indtage vand.

Men hvad betyder det egentlig at drikke for lidt vand??

Tommelfingerreglen er, at en person har brug for 30 ml vand pr. Kilogram egen vægt. Dette er den sædvanlige norm i hverdagen. Men hvis du bevæger dig mere, kan mængden af ​​vand, du har brug for om dagen, stige. I dette andet tilfælde skal du drikke mere vand. Stol på dine følelser og drik så meget vand, du vil.

Ovenstående regel gælder dog ikke for alle mennesker. Mennesker, der er overvægtige, har brug for mindre vand baseret på deres kropsvægt sammenlignet med mennesker med normal kropsvægt. I sådanne tilfælde vil vi dog anbefale, at du søger råd fra en læge. Dehydrering er dårlig, men for meget vand er heller ikke sundt. Alder og køn er også vigtige ved bestemmelse af den daglige vandmængde.

vand er liv!

Kosttype

Hvis du spiser godt nok, for eksempel spiser mange grøntsager og frugter, får du omkring 30% af den nødvendige mængde vand om dagen med din mad. Denne andel stiger, når du spiser eller drikker supper og juice. Til gengæld fører øget saltforbrug til dehydrering.

Sved og fysisk aktivitet

Vidste du, at kvinder har flere svedkirtler end mænd? Ja, men mænd sveder mere, hvilket er knyttet til hormonelle særegenheder. Du mister meget mere vand i overensstemmelse hermed. Den fysiske træning kan føre til dehydrering, hvis der ikke indtages nok vand. Men det skal heller ikke være for meget, for så er der risiko for overdreven belastning af nyrerne. Efter træning skal du drikke omkring en halv liter vand. Det er nok til regenerering og vil ikke belaste din krop unødigt.

Forbered dig på sunde sommerdrikke!

Tegn på dehydrering

Med en god fornemmelse for din egen krop og denne grundlæggende viden, bør du normalt opnå en balance. Derudover skal du passe på tegnene på farlig dehydrering. Disse er følgende:

tørst

Tørst er naturligvis det tydeligste og tydeligste tegn på dehydrering i kroppen. Du bør aldrig forsømme dette og vente for længe, ​​før du tager en drink.

Citron og frisk mynte er perfekte ingredienser til dit sommervand

Mørk urin

Hvis du har mørk urin, kan det igen skyldes dehydrering og overophedning. Drikke mere vand, så du har det godt.

Tør slimhinde

Tørt foring er også et sikkert tegn på, at du lider af dehydrering.

Træn dig selv til at give din krop nok vand. Hvis du kan opnå en balance, det vil sige hverken for meget eller for lidt, vil det kun være godt for dit helbred.

Vi ønsker dig en god og sund sommer!

Drik friskpresset juice regelmæssigt! 

Prøv også chiafrø, jordbær og citron i vandet

Kombiner som du vil, og nyd sommeren

Og hvad med agurk, lime og mynteblade?

Kokosvand har været et stort hit på det seneste

Ingefær er også et af de sundeste vandtilsætningsstoffer

Drik altid nok vand, især om sommeren

Kiwi, jordbær og mynte – heller ikke en dårlig idé

Vandmelonsæsonen er snart tilbage

Spis frisk frugt og grønt så ofte som muligt

Vand fremmer kroppens generationsproces

Sørg altid for, at organismen er optimalt hydreret

Sund te giver dig også masser af lækker væske og velvære