• Facebook
  • Pinterest
belmy.info
  • Home
  • Dekoráció
  • Egészségedre
  • Berendezési ötletek
  • Életmód
  • DIY

Velsign dig

Styrk dine lunger: 7 måder at forbedre din lungekapacitet på

Vil du gerne styrke dine lunger og derved også forbedre din lungekapacitet? Dette er dog muligt. Du bør kun tage et par trin, som vi vil afsløre for dig herunder. Læs videre for at lære, hvordan vejrtrækningsøvelser, fysisk aktivitet og indtagelse af D -vitamin kan hjælpe med at styrke dit åndedrætssystem. Og det er ikke alt. Rul ned for at få nyttige oplysninger om det …

Vil du styrke dine lunger?

Styrke lunge Forbedre tips til lungekapacitet

Med de følgende 7 tips og tricks styrker du dine lunger og forbedrer din lungekapacitet

Styrk lungerne Lungekapacitet forbedrer sunde lunger

Stop med at ryge

Rygning skader dine lunger og forårsager lungekræft samt alle luftvejssygdomme. Det påvirker også din lungekapacitet. Vi har alle set sammenligningerne mellem sunde lunger og rygerlunger – ifølge NHS blev din lungekapacitet forbedret med mindst 10% ni måneder efter, at du holdt op med at ryge.

Det er tid til at holde op med at ryge

Styrk lungerne Forbedre lungekapaciteten Stop med at ryge

Lav åndedrætsøvelser

Træk vejret dybt. Nej, så enkelt er det egentlig. Der er en række åndedrætsøvelser, du kan gøre for at holde dine lunger sunde. En af disse er at stå med buet ryg, indånde og holde vejret i 10 sekunder, før du udånder. Du kan finde flere åndedrætsøvelser her.

Tag et frisk pust midt i naturen

Styrke lungerne Forbedre lungekapaciteten Udendørs åndedrætsøvelser

Øv forskellige åndedrætsøvelser

Styrker lungerne. Forbedrer lungekapaciteten. Åndedrætsøvelser

Få nok D -vitamin

En undersøgelse offentliggjort tidligere på året viste, at højere niveauer af D -vitamin var forbundet med bedre lungefunktion. Om sommeren, afhængigt af hvor de bor, kan de fleste mennesker få nok D -vitamin fra solen. Når vintermånederne nærmer sig og solen forsvinder, er det værd at investere i D -vitamintilskud. D -vitamin findes også i fødevarer som fed fisk, æggeblommer og rødt kød.

Fødevarer rige på D -vitamin

Styrk lungerne Lungekapacitet forbedrer D -vitaminfødevarer

Forkæl din indre musiker

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der nyder at synge i bad, kan du være heldig, fordi sang kan se ud til at øge lungekapaciteten.

Mennesker med lungesygdomme har rapporteret, at styring af deres vejrtrækning gennem sang hjælper med at håndtere deres sygdomme. Dette er imidlertid et område, der stadig undersøges. En undersøgelse af 20 indonesiske studerende offentliggjort i 2015 viste, at den gennemsnitlige lungekapacitet for korsangere var højere end for ikke-sangere.

At synge i bad er videnskabeligt bevist som sundt

Styrk lungerne Forbedre lungekapaciteten Syng i bad

Bliv aktiv

En grund til at folk ønsker at øge deres lungekapacitet er at forbedre deres atletiske præstationer. Det er nyttigt at træne regelmæssigt for at opnå dette. Som du burde have lært i biologiklassen, bringer dine lunger ilt ind i kroppen og bortviser kuldioxid. Når du træner, går processen hurtigere, og med tiden gør det dine lunger stærkere og mere effektive.

Hold dig i form = Bliv sund!

Styrke lungerne Forbedre lungekapaciteten Træn

Enkle yogaøvelser hjælper dig med dette

Styrke lungerne Forbedre lungekapaciteten Lav åndedrætsøvelser Lav yoga

Ret din kropsholdning

Undersøgelser har vist, at faldende siddende formindsker lungekapaciteten, fordi stillingen komprimerer dine lunger, hvilket gør dem mindre. Så quick fix er at sidde oprejst for den bedst mulige lungekapacitet. God kropsholdning kan også hjælpe med rygsmerter.

Vær opmærksom på din kropsholdning!

Styrker lungerne. Forbedrer lungekapaciteten. Korrekt kropsholdning

Forbedre luftkvaliteten i dit hjem

Hvis du bor i byen, er luftforurening uundgåelig. Selv kortsigtet luftforurening kan påvirke dine lunger. Men der er trin, du kan tage for at forbedre luftkvaliteten i dit hjem. At holde luften ren hjælper med at tørre støv af regelmæssigt. Luftrensende indendørs planter frisker også luften i rummet. Sørg for at åbne vinduerne på dage, hvor luftforureningen er lav.

Ren og frisk luft kan gøre underværker for dine lunger

hånd åbent hvidt plast pvc vindue derhjemme

Related posts:

  1. Hvorfor er cryosauna så godt for dit immunsystem, og hvad kan det ellers gøre?
  2. Yogaøvelser for to: 3 effektive acro -yogastillinger for begyndere
  3. Kronisk hovedpine og hvordan man løser dem naturligt
  4. Sund frugt- 20 grunde, der taler for guava
  5. Hormonal yoga hjælper kvinder i overgangsalderen med at regulere deres endokrine systemer
  6. 15 effektive hjemmemediciner mod solskoldning
  7. Neem olie – en naturlig kilde til skønhed og sundhed
  8. Hvorfor gaber du? Er der egentlig en videnskabelig forklaring?

Related Posts

Velsign dig /

Stresslindring: Tips til at overvinde panikanfald

Velsign dig /

Virkninger af kokosolie på håret

Velsign dig /

Tabe dig og detox med citronkosten – Kendisernes kost

‹ Håndværk ideer til Halloween dørkrans › Sikeres fogyás – Hasznos tippek, amelyeket könnyű követni
DOt
banner

Recent Posts

  • matetee-trinken-gesund-wachmacher-bombilla-bomba-kalebasse[1]Miracle drink mate tea-fedezze fel a Dél-Amerikából származó egzotikus pick-me-up-t!
  • entschlacken-detox-rezepte-leinsamen-leinl-suppe[1]Legfőbb ideje a méregtelenítésnek!
  • wellness-wochenende-resort-spa[1]Wellness hétvége – pihenjen minden érzékszervével!
  • podsvechniki-svoimi-rukami-foto-89-6272[1]10 DIY ötlet borospohárral, amelyek könnyen és gyorsan megismételhetők
  • kvinder tatovering øretatoveringer skrifttyperTatovering bag øret: skabeloner og ideer til en unik WOW -effekt
banner

Random Posts

  • 42 kærlige morgenmadsideer til rene æsteter
  • Safran krydderi – antikkens røde guld
  • Az adaptogének és pozitív hatásaik a testre és a lélekre
  • Fehér kanapé – 35 nappali belső tér, fehér akcentussal
  • 20+ válogatott hajvágás kerek arcú fiúknak
  • Albinisme i utrolig natur – hvide dyr
  • Tavaszi dekorációs ötletek természetes anyagokkal – tervezés mohával
  • Rumdesign med tavle- 39 originale DIY-dekorationsideer
  • Brad Pitt hajvágás
  • Halloween party dekoráció – hátborzongató ötletek és fontos tippek
  • Tegye elevenebbé a kertet kerti kiegészítőkkel
  • Dekorationsideer med sukkulenter i interiøret
  • Valuri tunsoare
  • Farvedesign ideer – jordiske nuancer i interiøret
  • Legyen egészséges és szép a mandulával
  • Badeværelsesideer – slående farvede håndvaske
  • Hemmelig børnehave – kreativ idé inspireret af eventyr
  • 76 Lenyűgöző zöld haj ötlet, ami elképesztő
  • Varázsoljon adventi naptárakat, és biztosítson meglepő napokat karácsonyig
  • Nyaralás a Maldív -szigeteken – látogasson el az ötcsillagos Amilla Fushi üdülőhelyre

Related Posts

  1. Hvad er Gua Sha -massagen, og hvad er sundhedsmæssige fordele ved denne teknik?
  2. Sund kost er baseret på et godt kendskab til proteiner og essentielle aminosyrer
  3. Top 8 medicinske urter og planter, der kan bekæmpe astma
  4. Er bananblomstringen sund og hvordan man tilbereder den
  5. Glyx -kosten – tab dig sundt uden at blive sulten!
  6. Er palmeolie sundt, og hvad skal du passe på?
  7. Er majs sundt? – Lækre grillopskrifter til sensommeren
  8. Hvordan laves ahornsirup, er det virkelig sundt?

Back to Top

© belmy.info 2022