Der er nok vægttabskure derude til at forvirre folk, der ønsker at tabe et par ekstra kilo. Hypen omkring nogle af modefederne kommer og går, men principperne for sund kost forbliver de samme. En af disse fad -diæter er citrondietten, også kendt som mesterrens eller ahornsirup -diæt. Kosten har vundet indpas rundt om i verden takket være berømtheder som Beyoncé. Det siges at føre til hurtigt vægttab og afgifte kroppen naturligt. Kun fire ingredienser bruges i 10 dage: cayennepeber, citronsaft, ahornsirup og vand. Kosten er meget streng og tillader slet ikke forbrug af faste fødevarer.

 Fører citronkosten virkelig til hurtigt vægttab?

Denne diæt lover hurtige resultater på kort tid. Er det virkelig tilfældet??

Beyonce er blot en af ​​de berømtheder, der populariserede Master Cleanse Diet

Hvad er citronkosten egentlig?

Citronkosten er dybest set en saftrensning udviklet af Stanley Burroughs, der populariserede den i 1940’erne og genoplivede kosten i 1976 i sine bøger “The Master Cleanser” og “Healing for the Age of Enlightenment”. Kosten menes at have en rensende effekt på kroppen, herunder at befri kroppen for alle skadelige toksiner, især i tyktarmen.

Cayennepeber, citronsaft, ahornsirup og vand er hovedingredienserne i Master Cleanse -kosten

Sundhedsmæssige fordele ved citronsaft

Den vigtigste regel i citronkosten er forbud mod fast føde i hele kostens varighed. De fleste mennesker starter kosten ved langsomt at springe mad over. Det betyder, at lette måltider er tilladt i begyndelsen og i slutningen af ​​kosten. Der er tre faser af kosten:

Fase 1: Fjern alle usunde fødevarer som junkfood og stegte snacks fra din menu, og spis kun citrusfrugter og den særlige detox -drink limonade. Kulhydrater er kun tilladt som toast til morgenmad.

Denne diæt kan hjælpe dig med at tabe ekstra kilo

Fase 2: Den hårdeste fase af kosten er den anden fase, og den varer længst. I denne fase drikkes kun detox -drikke i løbet af dagen, seks gange om dagen.

Fase 3: I den tredje fase er fast mad igen inkluderet i den daglige menu. Du starter med bare en kop yoghurt og en håndfuld mandler. Lidt efter lidt tilsættes grøntsagssalat og grøntsagssandwich.

Drik citronsaft med vand, ahornsirup og cayennepeber seks gange om dagen

Sådan tilberedes den særlige citron Detox -drink

Den særlige citrondrik tilberedes med friskpresset citronsaft, ahornsirup og cayennepeber. Alle ingredienser blandes med vand i visse proportioner.

Forbered detox drink med citroner – opskrift

Citronen er rig på C -vitamin, som har vist sig at have antioxidantegenskaber. Det understøtter også fordøjelsen og fremmer vægttab. Naturlig ahornsirup er også rig på antioxidanter og har et lavt glykæmisk indeks. Cayennepeber er kendt for sine afgiftende egenskaber og kan hjælpe med vægttab.

Citronkosten er dybest set en saftrensning

Fører citronkosten virkelig til hurtigt vægttab?

Da citronkosten drastisk reducerer det daglige indtag af kalorier, fører det til kortsigtet vægttab. Kosten er begrænset til 600 kalorier sammenlignet med det normale anbefalede kalorieindtag på 1.600 kalorier for kvinder og 2.500 kalorier for mænd. Vores kroppe arbejder ved at bruge kulhydraterne fra den mad, vi spiser, for at give os energi til daglige funktioner. I mangel af disse kulhydrater begynder kroppen at brænde det lagrede fedt for at frigive energi, hvilket fører til vægttab.

Fordelene ved citroner er mange

Vægttab

Kostplanen tillader meget lidt kød og slet ikke mejeri. Du må dog ikke spise hver frugt og grønt, du har lyst til at spise. Kosten skal følges nøjagtigt som foreskrevet af Stanley Burrough. Frugter som mango, dadler, blommer, abrikoser og endda papaya er ikke tilladt i kosten. Nødder som cashewnødder og jordnødder er også et stort no-go.

Folk må kun spise 600 kalorier under kosten

Fordele ved citrondiet

Citronkosten fører naturligvis til vægttab ved radikalt at reducere det daglige kalorieindtag. Da kosten derudover indeholder en stor mængde citrusfrugter, som indeholder C -vitamin, kan citronkosten føre til en forbedring af din hudkvalitet. Detox er også en potentiel kostfordel, da både citronsaft og cayennepeber har afgiftende egenskaber.

I den tredje fase genindføres faste fødevarer i den daglige kost

Bivirkninger af citronkosten

Selvom denne kost kan resultere i stort vægttab på kort tid, kan den have en række bivirkninger. Bare nogle af de kortsigtede bivirkninger er kvalme, træthed, hovedpine, svimmelhed forårsaget af sult. På lang sigt er der også risiko for et drastisk tab af muskelmasse.

Citronkosten kan forårsage sult, svimmelhed og hovedpine

Citrondiet anbefales bestemt ikke til folk, hvis mål er et sundt vægttab. Det er altid tilrådeligt at konsultere din læge eller diætist, før du starter en diæt.

Er du klar til at prøve citrondietten og sige farvel til de ekstra kilo?

Master Cleanse Diet – Video