Skønhed kommer indefra!

Om sommeren fungerer alt på en eller anden måde lettere og som af sig selv. Vi kan godt lide at bevæge os rundt, spise lettere retter og tabe os hurtigt. I begyndelsen af ​​vinteren ser det ud til, at det modsatte sker. På trods af vores bedste indsats tager vi på i vægt, og vores hud bliver mere tør og ru. Vores hår ser heller ikke så godt ud.

Vi vil behandle dette sidste aspekt i denne artikel. Lær, hvilket hår der mangler mest om vinteren. Dette gør det lettere og lettere for dig at tage de nødvendige foranstaltninger til din hårpleje.

Desuden vil vi gerne påpege, hvordan du kan gøre op med de manglende stoffer til dit hår gennem passende mad. Fordi den bedste hårpleje, som du selv kan gøre, afhænger altid af den rigtige menu.

Tips til hårpleje til den kolde årstid

Sprødt hår og spaltede spidser på grund af mangel på næringsstoffer

Sprødt hår og spaltede ender i enderne af håret eller endda hårtab kan forklares af forskellige årsager. Det hele kan forklares med den aggressive hårpleje med uegnede shampooer eller kamme. Årsagen hertil kan imidlertid også være manglen på visse gavnlige næringsstoffer.

Sørg for at gøre noget!

selen

Om vinteren er der mangel på selen i vores organisme. Dette mikroelement er ansvarlig for syntesen af ​​keratin og kollagen. Det er de to proteiner, som hår er lavet af. De rigeste i disse stoffer er svampe, fisk, skaldyr, lever, hvidløg, tomater, kornkim, valnødder og andre.

Desværre reduceres mængden kraftigt ved termisk behandling. Så disse typer produkter skal være virkelig rigelige i vores kost.

De vigtigste fødevarer for dit hårs sundhed

zink

Det andet element, som vores organisme mangler om vinteren, er zink. Hvis vi ikke har nok af det, kan det føre til hårtab. Skæl og andre ubehagelige symptomer kan også forekomme som følge heraf.

Linned og solsikkekerner er meget rige på selen. Hvedeklid, bakterier og græskarkerner er også meget rige på det. Fuldkornsbrød og frøblandinger er særlig vigtige i salater om vinteren.

Andre meget gode zinkkilder er ølgær, fisk, skaldyr, linser, ærter, kidneybønner og grøn te.

Forbered laks så ofte som muligt

kobber

Hårpleje, som du selv kan lave, bør også indeholde masser af kobber om vinteren. Manglen på dette element gør håret tørt og livløst. Årsagen: Kobber spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​melanin. Manglen på kobber kan få dig til at få gråt hår alt for tidligt.

Det meste af kobberet findes i produkter af animalsk oprindelse. Du får masser af det, hvis du spiser lever og oksekød. Der er også meget kobber i bladgrøntsager som spinat og grøn salat. Spis masser af bælgfrugter og nødder.

Grønne smoothies er afgørende, når det kommer til sundt hår

jod

Tips til hårpleje til vinteren inkluderer altid at levere nok jod. Jod er meget vigtigt for syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormonet. På grund af dette fører manglen på dette mineral til hårtab og dårligt hårudseende. I princippet er der meget af det i saltet. Desværre kan nogle ting gå galt med dets assimilering. Derfor bør du spise meget fisk, rejer, muslinger, alger, valnødder og havsalt. Indånding af havluft er også nyttigt. Det er fordi det indeholder meget jod.

Hårets elasticitet

For at fremme hårets elasticitet har vi brug for vitamin A og E, som er opløselige i olie. Den første findes i overflod i de rød-orange frugter. Der er meget A -vitamin i leveren og æggene. B -vitamin findes i store mængder i de hårde vegetabilske olier og i kornkimerne.

Friske salater lavet af grøntsager eller frugter giver kroppen værdifulde mineraler og vitaminer

Kærligt kogte supper bare sådan

Undgå junkfood hele året rundt!

Æbler er dine bedste venner

Vær mere opmærksom på dit hår, og det vil takke dig

Brug kun naturlig kosmetik

Hårtørring skal være skånsom

Det gør kamning også

Tilpas til det kolde vejr

Slip dit hår oftere

Og dæk dem med smarte vinterhuer, når det bliver rigtig koldt